亲爱的网友们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“防晒霜哪一步涂抹”的核心内容以及“防晒霜讲解”的相关信息 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。

文章插图
想在炎炎夏日里白到发光 ， 一定要全面防晒 。
除了必要的长衣、长裤、太阳镜 ， 哪怕你是个男生 ， 也一定要做到的是——涂防晒霜 。
但问题在于 ， 真正会涂防晒霜的人少之又少 ， 没涂好 ≈ 没效果 ≈ 晒伤、晒干、晒黑、晒老……
就拿用量来说 ， 如果只涂推荐量的一半 ， 防护效果只剩下三分之一不到 。
所以 ， 你需要这份——
符合 1 个条件就要涂
防晒主要防的是紫外线 ， 而看不到太阳 ， 不等于没有紫外线 。
无论什么季节 ， 只要紫外线指数大于等于 3 ， 户外暴露就足以损伤皮肤 。 （在各种天气 App 里都能看到紫外线指数）
即使是阴雨天 ， 紫外线强度最高仍能达到晴天的 70% 左右 。 爱美的女士们 ， 不要掉以轻心哦 。
2 种情况 ， 2 种选择
早晚通勤
强烈日晒
提前涂 ， 坚持补
下楼吃饭、取快递
如果不想涂防晒霜
记得加强物理遮挡
口罩
太阳镜
防晒帽 / 衣 / 裤
防水产品要补涂 ， 维持防晒力
水 / 汗会降低防晒霜的功效 ， 所以很多产品都做了抗水处理 ， 通常会标注「抗水、非常抗水」 。
抗水的防晒霜 ， 也要注意补涂 ， 才能保证防晒效果 。
2 个步骤 ， 用量足够
防晒霜的用量是否足够 ， 直接影响防晒的效果 。
原则上要做到两点：暴露的部位全覆盖 ， 覆盖的部位要涂够 。
如果穿得少或者要去海边 ， 可参考下图的方法 ， 将全身暴露的皮肤分成 11 个区域 ， 每个区域涂够4 指防晒霜 。
一般我们认为两指防晒霜的量是 1.25 mL ， 脸部 + 颈部一般需要 2.5 mL ， 也就是 2 次两指 ， 其它以此类推 。
如果是一位穿比基尼的女士 ， 全身需要大概 30 mL 防晒霜 ， 约相当于每个区域 4 指 。
11 个区域包括：头颈部、左手、右手、前胸、后背、肚子、腰部、左大腿、右大腿、左小腿、右小腿（以及脚背） 。
全面防晒 ， 只涂防晒霜还不够
全面防晒 ， 需要做到「A、B、C」 。
A（Avoid）：尽量躲在阴处
B（Block）：物理遮挡阳光
C（Cream）：科学使用防晒霜
除此之外——
策划 Bruce
责编feidi / Karen
插画高冷的土小姐
封面图来源高冷的土小姐
参考文献
[1] Craig A Elmets, MD. 防晒霜与防晒措施的选择. UpToDate 临床顾问. http://img.gzkyz.com.cn/cwtea/20210712/eulnmmsm5le (Assessed on 2017-07-12)
[2] Anna L Chien, MDSewon Kang, MD. 皮肤光老化. UpToDate 临床顾问. http://img.gzkyz.com.cn/cwtea/20210712/echpgoe0x1e (Assessed on 2019-06-05)
[3] A Rafieepour, F Ghamari,1 A Mohammadbeigi,2 and M Asghari3 ， Seasonal Variation in Exposure Level of Types A and B Ultraviolet Radiation: An Environmental Skin Carcinogen.Ann Med Health Sci Res. 2015 Mar-Apr; 5(2): 129–133.
科学审核 曾相儒
皮肤科医生
「丁香家」健康商店
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