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喝牛奶可以帮助补钙、安神养胃等 。很多人每天都喝牛奶 。你知道一天喝多少牛奶最好吗？接下来小编就为大家详细介绍一下 。  
  
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一天喝多少牛奶最好  
《中国居民膳食指南（2016）》建议每人喝牛奶250ml左右日 。如果牛奶喝得太少，可能会导致缺钙 。因为牛奶是很好的补钙载体，所以牛奶不仅钙含量高，而且吸收率高 。适当喝牛奶对预防骨质疏松症有明显的好处 。但是牛奶不能喝太多，因为从中医食疗的角度来看，牛奶是寒凉的 。牛奶喝多了，会给体内阴阳平衡带来一定的负担，也会引起疾病 。  
  
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牛奶喝多了会怎样  
1、消化不良  
牛奶中的蛋白质含量极高 。食物需要胃肠功能良好的消化吸收，消耗体内大量的乳糖酶和蛋白酶 。长期食用可能会影响人体消化功能 。  
2、增加患白内障的风险  
【一天喝多少牛奶最好 牛奶喝多了会怎么样】牛奶中所含的乳糖在酶的作用下很容易水解成半乳糖 。血液中乳糖的过度吸收往往会在眼睛晶状体中积聚 。，影响眼球晶状体的正常代谢，加速晶状体蛋白的变性，易患白内障 。  
  
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3、导致血管疾病  
喝太多牛奶容易导致血管疾病 。因为牛奶中的酪蛋白能产生同型半胱氨酸，这种物质会破坏血管的弹性组织，使脂质特别容易在血管壁上堆积，增加血管硬化等疾病的风险 。  
4、加重某些疾病  
喝太多牛奶容易引起身体酸痛、胀气，容易出现肠胃不适 。如果您患有伤寒，由于病变部位在肠道内，就会出现溃疡 。喝太多牛奶会增加肠腔的压力负担，甚至诱发肠出血和肠穿孔 。  
看完上面的内容，相信大家对一天喝多少牛奶有了自己的理解 。另外，我还介绍了牛奶喝多了会怎样 。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康 。  

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