文章插图  
苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、桃子、柿子、橙子等水果可以补充锌 。苹果是一种常见的含锌水果 ， 其营养价值特别高 。它不仅含有维生素 ， 还含有多种微量元素 ， 尤其是微量元素锌含量高 。人们每天吃一个苹果就可以满足人体对锌的正常代谢需要 。  
补锌水果有哪些  
1、鲜枣  
吃鲜枣不仅可以为身体补充微量锌 ， 还可以使身体吸收一些微量元素 ， 提高身体的造血功能 ， 还可以促进智力发育 。  
2、香蕉  
香蕉的微量元素锌含量也特别高 。此外 ， 它还含有维生素AN和大量的膳食纤维 。人们不仅可以补充体内的锌 ， 还可以润肠通便 ， 清肠解毒 。  
3、杏  
杏含有多种对人体有益的矿物质 ， 尤其是矿物质锌含量比较高 。吃完锌后 ， 能起到特别好的补锌作用  
哪些肉类食物可以补锌  
1、鸡肉  
一盎司煮熟的鸡肉含有 2.4 毫克锌 。鸡肉是维生素B6的重要食物来源 ， 有利于大脑的正常运作 。咖喱鸡配酸奶是很好的营养搭配 。  
2、牛肉  
每3盎司（约85克）红烧牛肉就含有7毫克锌 ， 而且牛肉还含有丰富的蛋白质（一份牛肉可以满足一天一半的蛋白质需求） ， 以及对神经健康有益的维生素 B12、  
缺锌的症状和危害有哪些  
1、味觉减退  
儿童缺锌后 ， 舌黏膜工作不正常 ， 味觉减退 。  
2、生长缓慢  
锌与体内80多种酶的活性有关 。当孩子缺锌时 ， 身体的新陈代谢功能就会出现异常 ， 导致生长缓慢 。  
3、皮肤问题  
小儿缺锌还容易出现一些皮肤病 ， 如口腔溃疡、舌苔蛇黏膜脱落等 。  
4．免疫力弱  
缺锌导致孩子免疫力下降 ， 身体容易被病菌感染 。  
5．智力低下  
【有什么水果能补锌 有哪些水果能补锌】锌能促进儿童脑细胞中蛋白质和DHA的合成 。当孩子缺锌时 ， 他们的智力会低于普通孩子 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 体位|4种体位缓解呼吸急促 呼吸急促有哪些呼吸技巧
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好