产后护理|37岁姚晨挺孕肚“奥林匹克”挥汗健身房，为了好身材到底有多拼？( 二 ) 姚晨挺|好身材|月子|健身房|身

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妈妈们应该如何科学产后恢复？
（1）产后妈妈们要营养均衡，不节食。
近几年，闫妮除了演技，更让人关注的就是她对身材的管理。她也表示减肥成功也主要靠饿。
妈妈生产后，身体要很长一段时间恢复健康，所以一些妈妈采用节食减肥的方式对身体也是不利的。
其实，在饮食上，妈妈们营养均衡才是最重要的，因为这样才可以让身体快速恢复到一个健康的状态，也更容易恢复以前的身材。

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（2）学习科学的坐月子知识，摒弃不科学的老传统
若想做好产后恢复，产前和产后护理都要做好，推荐大家一本书，名字叫
《坐月子与新生儿护理全书》，这本书从产前准备、分娩选择、分娩意外情况应对、如何坐月子、产后如何塑身、乳房保健、皮肤护理等多纬度全面介绍了准妈妈如何坐月子，才能更好地照顾好自己、照顾好孩子，可以说是一本非常全面而且实用的月子大全书籍，
不光如此，书里还教新妈妈如何根据新生儿的身心特点，科学地护理和养育孩子。
（3）根据自身体质，适当运动塑形。
每个人的体质不同，有的妈妈产后，就是怎么吃都不胖，而大部分妈妈必须要采取一定措施才能控制体重。而运动也是减重塑型的有效的方式之一。但是，产后运动需要注意的事项也有很多，妈妈们一定要注意好方法和时间。
《坐月子与新生儿护理全书》这本书里详细地介绍了妈妈生产之后从什么时候可以开始运动塑形，妈妈们可以可以根据自己身体恢复的情况，有针对性地适当做一些运动。
只是在在产后恢复阶段，也无需对自己过于苛刻。恢复身材重在坚持，倘若每天先坚持做一些简单的运动，再慢慢增加运动量，长久下来，也会有很大的收获。

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（4）保证充足睡眠，有精力照顾孩子。
网红papi酱在生娃后，也吐槽生完还不如怀孕那会呢。
只有真正当过妈妈的人才会知道，坐月子根本就不是过着着饭来张口，有人伺候的舒适生活。
身体的疼痛，半夜给孩子喂奶的疲劳，有时候会让新手妈妈很难一下适应。即便出了月子，身体恢复一些，家里的大事小事又一股脑的砸了过来。
所以生了孩子后，妈妈首先也要保证自己睡眠，抽空就多休息，这样才能更有精力照顾孩子，对妈妈身体健康、身材恢复也有好处。

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（5）征询专业人士意见，比如健身教练、营养师等。
孙俪生了一双儿女后，身材依旧让人羡慕，而邓超在微博中分享过孙俪做健身运动和高难动作的照片时，也酸味十足地说要换一个女教练。
娱乐圈里的女明星怀孕或者生产后，可以做一些平常人不敢做的运动，主要原因也是因为有专业的人士进行指导。
因此妈妈们想要恢复身材，也可以找专业的教练或者营养师，为自己指导和调理，让自己快速恢复身材。
爱美是女人的天性，现在随着社会的发展，女性在家庭职场中都备受重视，新手妈妈在生了宝宝后，也依旧会坚持管理自己形象。

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