孩子有没有缺锌、缺铁、缺钙的判断方法。记着收藏！( 二 ) 怎么确定孩子有没有缺锌、缺

应对：不论是从整体健康角度出发，还是从防范缺锌角度出发，都不要随意让孩子吃素，也不要毫无底线地纵容孩子偏食挑食。从小引导孩子健康均衡饮食，自己做好榜样，很重要。
04缺锌怎么办?
目前常见的补锌方案是每天1-2毫克锌元素/公斤体重，这个补锌方案不仅适用于摄入不足导致缺锌的孩子，也适用于因为疾病原因而容易发生缺锌的孩子，比如有肝脏问题，肠道疾病的孩子。
总结一下，对于健康，生长良好且饮食均衡的孩子，并不需要担心缺锌问题。严重的缺锌非常罕见，而轻度缺锌目前还没有理想的检测方法。我们能做的是，确保孩子日常饮食均衡，每天的食物里包含各种肉类，海鲜等含锌丰富的选择。

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01如何判断是否缺铁？
缺铁的临床诊断相对比较规范和明确。医生可以根据孩子的症状、饮食情况、相关疾病情况等，同时结合各项临床检查结果作出判断，比如：
孩子血液检查发现血红蛋白数值低（比如6月龄-6岁的孩子<110g/L;6-14岁<120g/L）;外周血红细胞呈小细胞低色素性改变（比如平均红细胞容积<80fl；平均红细胞血红蛋白量<27pg,平均红细胞血红蛋白浓度<310g/L）等；另外，铁代谢检查结果、诊断性铁剂治疗是否有效等，都有助于缺铁和缺铁性贫血的诊断。
02缺铁一定要重视
缺铁是儿童最常见的营养缺乏问题。根据世界卫生组织报道，估计全球有6亿学龄前儿童有贫血症，其中至少一半是因缺铁导致的贫血。婴幼儿、儿童、及青少年都是发生缺铁性贫血的高风险人群，而5岁以内孩子发病率最高。
孩子缺铁，会感觉疲倦，苍白、食欲差，头疼等。缺铁还可能影响孩子的生长发育、智力和行为，比如孩子变得更容易生病，认知和学习能力变差等。

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03孩子一天需要多少铁？
不同年龄的孩子，每天铁摄入的推荐量不同；而不同权威机构，对不同年龄孩子的铁推荐量也不同。根据2016版中国居民膳食指南：

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04如何积极预防孩子缺铁？
预防缺铁，首先要让孩子通过健康均衡饮食，保证足量铁摄入。
饮食中的铁，分为动物源性和植物源性。动物源性的铁元素更利于人体吸收，吸收率高达30% ，而植物源性铁元素吸收率一般只有2-10% 。而维生素C有助于铁吸收，富含维生素C丰富的食物包括：橙子、柠檬、桔子、奇异果、菠萝、西红柿、青椒、西蓝花等。
动物源性的铁主要来自肉类、海鲜和禽类；植物源性的铁主要来自绿叶蔬菜、水果、坚果、种子。
除了大家熟知的红肉补铁，比如牛肉、羊肉、猪肉，其实还有不少其他食物也补铁。为大家把铁元素丰富的各类食物汇总如下：

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不论是动物源性的还是植物源性的铁元素，都对健康有意义。因此，孩子平时饮食中，注意包含各类含铁丰富的食物，尤其是各种肉类、海鲜、蔬菜、水果等。
另外，动物肝脏富含铁元素，但肝脏同时富含动物源性维生素A ，过量有中毒风险。因此，虽然肝脏含铁丰富，不建议让孩子多吃肝脏来补铁。

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