周岁后 ， 可以继续母乳喂养至两周岁或更久 ， 但配方奶不再是必须 ， 可以喝牛奶 ， 也可以吃各类乳制品 。 对于乳制品的钙含量 ， 以一杯（250毫升）全脂牛奶为例 ， 大约含165卡路里热量 ， 9.5克脂肪 ， 8克蛋白质和305毫克的钙 。 低脂牛奶与全脂牛奶所含的钙基本相同 ， 唯一不同的是脂肪含量不同 。   
因此 ， 1-3周岁幼儿推荐每日500-600毫克钙摄入 ， 大约需要1.5标准量的乳制品 。 一个标准量为：  
一杯（250毫升）牛奶  
或者  
一罐（200克）酸奶  
或者  
两片（40克）奶酪  
与其关心缺钙 ， 其实更需要关注的是维生素D是否缺乏 ， 日常是否有适量补充 。 而孩子是否缺维生素D可以通过检查血液中25（OH）D水平来判断 。   
  
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（图片来源：Unsplash）  
最后总结一下 ， 整体健康、没有基础疾病的孩子 ， 健康均衡饮食 ， 身高体重增加理想 ， 就不用担心缺钙、缺锌 ， 不要因为家长担心而让孩子过度检查或吃没必要的补充剂 。 如果说要警惕 ， 那我认为缺铁、缺维生素D、以及铅中毒 ， 这三项是需要引起重视的；孩子参加健康体检时 ， 如果医生觉得孩子有风险 ， 建议遵医嘱检查排除 。   
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