女人养生之道常识 _「广东龙网」

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对于女性来说，保养和护理非常重要。随着时间的推移，女人的皮肤和身材会慢慢老化，走样。如果你开始注重保健，就很容易变老。女人不仅需要外在的保护，更需要内在的调整。内调好了，他们的气色也会变好。如果你不能保持健康，让我们一起学习。女性保健，常识。
第一，养生之道
1.学会睡觉
睡觉也要学习吗？你可能会有这个疑问，答案当然是肯定的。睡眠对身体的衰老有很大的影响。当睡眠剥夺、失眠和入睡时间错过生物钟时，往往会加速皮肤和神经系统的衰老。
要延缓衰老，首先你要有充足的睡眠时间，中年女性不少于8小时，给身体、皮肤、精神系统一个休息的机会。
其次，睡眠时间要符合人体的生物钟，尽量在晚上11点前入睡。
另外，学会午睡可以缓解疲劳，改善人的精神状态。
2.晚上喝一杯开水。
早上一杯可以清洁肠道，补充晚上流失的水分；晚上一杯可以保证血液不会因为缺水而隔夜太粘。血液黏稠会加快大脑缺氧和色素沉积，使衰老提前到来。所以每天晚上喝水的效果不可小觑。
【女人养生之道常识】3.西红柿配维生素C
水果和蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少吃一个西红柿就能满足一天的维生素C需要量。如果工作太忙，每天至少喝一片维生素C制成的泡腾片。
4.吃温热的食物。
吃温热的食物可以促进身体的血液循环。到了冬天，就更需要保暖了，但要避免吃热的食物，忽冷忽热的，更难调理。温性食物有牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

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