文章图片  
  
  
  
文章图片  
  
  
  
文章图片  
  

文/贝贝豆育儿课堂（原创文章 ， 欢迎转载分享）
  

俗话说：一场秋雨一场寒 。  

伴随着立秋的到来 ， 夏天的尾巴似乎也要宣告结束 ， 气温的忽高忽低导致昼夜温差急剧加大 ， 许多体质特殊的人都纷纷做好了应对“秋老虎”的准备 。  
特别是对于那些即将升级的准妈妈来说 ， 气温的变化也给他们带来新的挑战 。 正所谓病从口入 ， 要想在“秋老虎”中保护好宝宝的安全 ， 孕妈也要在饮食问题上多下功夫 。  
  
为啥立秋之后 ， 孕妈要格外看重饮食健康？背后的原因要心里有数我国民间就有“贴秋膘”的说法 。 当然 ， “贴秋膘”绝非打着“进补”的旗号 ， 胡吃海塞 。 著名营养学家范志红教授指出：  

先人所说“膘”并非指肥肉 ， 而是肌肉 ， 所谓的“贴秋膘”其实是秋日增肌的意思 。  

之所以这么说是因为夏天的燥热很容易引发孕妈的胃口和消化能力减弱 ， 继而导致肌肉的流失 ， 不管是抵抗力还是免疫力都要处于低点 。  
此时 ， 如果想要在清冷的秋天“独善其身” ， 孕妈就要将原本流失的肌肉“吃”回来 。  
  
立秋后 ， 气温由热转凉 ， 我们食欲大增 ， 有利于身体的消化吸收 ， 是进补的好时机 。 当然 ， 进补不是随意吃喝 ， 而是根据秋季的特点 ， 进行合理的饮食调理 。  
立秋之后 ， 孕妈饮食有讲究 ， 哪些该吃 ， 哪些不该吃最好要心里有数正所谓：“春夏养阳 ， 秋冬养阴”之说 ， 养生一定要顺应四时 。  
秋季干燥 ， 根据“燥则润之”的饮食原则 ， 孕妈要遵循清热排湿 ， 注意祛暑滋阴 ， 养阴补虚 。  
一般来说 ， 孕妈秋季的“食补”要坚持下面几条原则 。  
原则一：合理饮食 ， 调理肠胃  
立秋后的养生重点 ， 在于调理脾胃 。 由于怀孕 ， 孕妈肠胃功能下降 ， 饮食更要把握清淡、适度的原则 ， 如果刚一立秋就大补特补 ， 暴饮暴食 ， 极易增加消化系统负担 ， 甚至引发肠胃问题 。  
秋季孕妈的饮食 ， 应当选择温和清淡的食材 ， 如莲藕 ， 银耳 ， 百合 ， 板栗 ， 红枣 ， 山药等 ， 少吃狗肉、羊肉等燥热的食物 。  
  
原则二：水果虽好 ， 慎重选择  
秋天 ， 不光谷物大丰收 ， 更是大量瓜果上市的好季节 。  
看到市面上琳琅满目 ， 香甜可口的瓜果 ， 是不是口水都要流了下来？不要冲动 ， 平复一下蠢蠢欲动的“吃货心” ， 瓜果虽好 ， 也要有度哦 。  
这主要是因为很多地区在“秋老虎”的肆虐下已经出现了比较明显的昼夜温差 ， 在这种气候环境下 ， 自身抵抗力弱的孕妈本就容易生病 ， 如果一下子就摄入了大量的瓜果 ， 很容易导致腹泻 ， 严重时甚至会引起宫缩 。  
同时 ， 孕妈在水果的选择方面 ， 也要慎之又慎 。 像一些含糖量比较高的瓜果 ， 孕妈在大饱口福的同时吗 ， 还应该控制好量 。  
过高的糖分提高孕妈自身糖降解的难度 ， 提高妊娠性糖尿病的风险 ， 对于孕妈自身也是一种不小的威胁 。  
  
原则三：及时补水 ， 预防便秘  
立秋后 ， 天气慢慢变得干燥起来 ， 补水的价值就凸现出来 。  

特别是孕妈 ， 因为特殊的生理情况 ， 更容易发生便秘 。 如果不注意饮食和补水 ， 极有可能加重便秘情况 。

• 上一页
• 1
• 2
• 下一页

• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 南瓜山药豆粥的做法 山药南瓜粥的功效
• 小孩感冒咳嗽吃什么食物好 感冒咳嗽可以吃土豆吗
• 白扁豆芡实薏米猪肚汤的做法 健脾祛湿的汤
• 晚上九点吃大盘鸡里面的土豆和鸡汤会胖么 晚上吃什么肉不会长胖
• 红豆薏仁粥的做法是什么 去湿气的食物粥配方
• 核桃银耳花生黄豆可以一起打豆浆吗在线等 降血压豆浆食谱大全
• 给三岁的宝宝做鳕鱼怎么做 鳕鱼炖豆腐的营养价值
• 有没有低脂低卡的代餐推荐 土豆是低gi食物吗
• 小米豆角粥的做法家常 家常粥有哪些

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。