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而人体至少需要10亿个乳酸菌 ， 算下来 ， 那得喝多少瓶酸奶？即便能喝那么多瓶 ， 那有些酸奶中还含有更高的糖分 ， 那不是得不偿失吗？更不用计算在运输和储存的过程中 ， 能存活下来的益生菌剩多少 。   
所以 ， 如果是想通过喝酸奶来补充益生菌 ， 还是算了 ， 毕竟喝那么多瓶 ， 还不如泡一杯益生菌制剂补充的量多 。   
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益生菌效果最佳的服用方式  
以及适用的三种情况  
【益生菌是不是智商税？今天来聊聊那些关于“益生菌”的认知误区】要想发挥益生菌的最佳效用 ， 冲调的方式、服用的时间都很关键 。 最重要的就是水温 。 之前我们也说过 ， 益生菌是活菌 ， 所以千万别用沸水冲泡 ， 那样会“烫死”益生菌 。 最好使用35℃-40℃的温开水 。 冲泡的时候 ， 先调好水温 ， 再将粉剂的益生菌冲入温水中 ， 保证菌群的活性 。   
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在一般情况下 ， 是不用特意补充益生菌的 ， 但如果遇到以下三种情况 ， 则需要遵医嘱适当补充：1.大剂量使用抗生素之后（尤其是广谱抗生素）抗生素杀死了致病菌及与之同存的益生菌 ， 需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障 。 若宝宝发热感染后使用抗生素治疗 ， 那就要考虑补充益生菌 。 2.肠道疾病比如便秘、腹泻 。 尤其腹泻时会丢失大量益生菌 ， 造成肠道菌群失衡 。 补充益生菌可以重新建立肠道菌群平衡 ， 维护肠道健康 。   
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3.某些特定环境比如在孩子逐步从母乳过渡到配方奶的过程中 ， 或是带孩子外出旅游的途中等 ， 可以适当给孩子服用一些添加了益生菌的食品 ， 预防因环境变化而导致的一些消化道症状 。 最后 ， 益生菌虽好 ， 但也不能滥用 ， 更不要自行额外给孩子补充益生菌 。 如果把它当作补药和保健药物长期给孩子服用就更不可取了 。 因为这可能导致孩子产生长期依赖性、引发超级细菌等危害 。   

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