睡姿|孕期睡姿不正确会伤害胎儿，孕妈要及时纠正，别图一时舒服坑了娃( 二 ) 孕妇_睡眠质量

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△安静、清洁的卧室
《睡眠革命》一书中讲到，当看见清洁整齐的卧室时，往往会心情舒爽，即使身体有些不舒服，在睡眠的时候也会觉得非常的轻松。
这样的环境对于孕妇是非常有利的，另外，当卧室比较清洁时，里边的细菌也会比较少，可以使孕妇减少生病的几率。
好的环境往往会有好的心情，当孕妇的心情比较好时，胎儿的生长发育自然也会比较正常，所以，如果想要让胎儿发育得比较健康，这样的环境是不可少的。


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△临睡前尽量少喝水
在胎儿生长的过程中，由于会压迫到膀胱，可能刚储存了一点尿量，孕妇就急着想去厕所。有些孕妇本来膀胱就比较小，未怀孕之前就比较经常去厕所，怀孕后去厕所的频率就更频繁了。
如果孕妇想要在晚上能够踏实的睡一觉，不被尿憋醒，晚上尽量在临睡前少喝一点水，这样更有助于睡眠。
★小贴士：
在晚上吃饭的时候，尽量要吃一些清淡的，不要过于油腻和辛辣，这样喝水的次数也会少一点，可以让孕妇更好的去睡觉。另外，也不要吃一些过于利尿的水果和蔬菜，防止小便的次数增加


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△坚持运动
当运动方式不恰当时，可能会导致孩子早产和流产，再加上现在年轻人本来就比较懒很少运动，这两个因素结合在一起，孕妇就更不爱运动了。
但其实，孕妇坚持运动对身体和胎儿还是非常有利的，身体比较困乏时，睡眠的质量自然会好一些，而且还可以提高孕妇的抵抗力。
在外面做运动时，不需要做多耗费氧量的运动，只需要散散步，逛一逛公园就可以了。
看见那些花花草草心情也会变得非常好，当妈妈的心情好了之后，胎儿在肚子里其实也是会咯咯笑的。
如果父母想让孩子生下来就是一个积极乐观的性格，平时也要保持一个积极健康的心态。


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育儿寄语：
睡眠姿势对于胎儿的发育是非常重要的，孕期孕妈一定要特别注意，尽量在孕早期的时候，就有意识地调整自己的睡姿，让自己养成一个好习惯，等月份大了才不至于为睡姿影响宝宝健康发愁。
怀孕的时候，你都是用怎样的睡姿熬过来的呢？欢迎留言探讨。
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