漂亮|要想宝宝漂亮？孕期这样吃饮食_水果_牛奶_羊水_燕窝_食物

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我是黄黑皮，爸爸是黄皮，宝宝一生出来就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！
宝宝出生当天皮肤就很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，连亲戚朋友都说少见！
身边很多朋友让我来写孕期攻略，问我怎么生的。我只能写写自己的一点点小心得，给朋友们参考一下：
不过我整个孕期的饮食确实挺注意的，自己也学习了几本孕期饮食的书，毕竟我也希望自己能有一个白白净净健康的宝宝~
下面是一些我的经验，包括孕期饮食和孕期保健品：
日常饮食

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早晨空腹一杯温开水：可通肠道，帮助排便；
核桃、花生：当作早餐或者下午茶；
早餐标配：鸡蛋+牛奶+玉米，切忌油炸高热量、高淀粉食物；
瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜：高蛋白质食物为主，菠菜、西兰花、莴笋都是不错的选择；
燕窝：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶一起搭配；
补铁食物：一周两次猪肝，车厘子。
水果类

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低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜；
让宝宝变白：圣女果、草莓、猕猴桃；
椰子：含丰富植物蛋白，孕晚期两天一个，可以补充羊水，让羊水更清澈。
孕期保健品

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有需要的宝妈可以去我微博搜一下，微博解释得比较全面些~~
叶酸：每日一颗，孕期一直吃到产后一个月；
【漂亮|要想宝宝漂亮？孕期这样吃】钙片：孕16周后根据医生建议进行摄入；
DHA:孕5个月后每天一粒；
孕妇益生菌：可以偶尔吃，不要太依赖，多喝水多吃水果蔬菜健康饮食。
注意事项：
避免淀粉类食物，宝宝长重是其一，妈妈还会变胖；最好吃应季水果，反季水果少吃；
肠胃不好的孕妈妈最好水果用开水烫过再吃；
孕期吃西瓜、葡萄、哈密瓜等高糖水果应该避免过度，注意妊娠糖尿病；
睡前两小时避免进食（消化完睡前吃一碗燕窝比较好吸收）。
当然也可以做孕期瑜伽和游泳，但是我太懒了，祝大家都能拥有一个白白嫩嫩漂亮的天使宝宝哦！

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