因为|这三个时间段胎宝呼呼大睡，孕妈妈也要休息好，不要打扰宝宝发育睡眠_野风_时间段_肚子_作息时

很多孕妈妈很好奇，胎宝每天都在肚子里忙什么，随着每天都呆在自己肚子里，但是就像是一个一墙之隔的邻居，虽然很近，却不知道他每天在做什么。
执笔：安野风
编辑：安野风
定稿：欧阳比文
【因为|这三个时间段胎宝呼呼大睡，孕妈妈也要休息好，不要打扰宝宝发育】其实，胎宝每天也是有自己的作息时间的。有研究发现：胎宝在不同时期的作息时间是有差别的。但通常这三个时间段，是胎宝的固定睡眠时间。
★ 胎宝的“回笼觉”：早上6-9点
胎宝跟孕妈妈一样喜欢睡“回笼觉” ，孕期的时候胎宝的大部分时间，都是出于睡眠状态，早上活动一下之后，很快又再次进入睡眠中，抓紧时间在睡眠中快速发育。
★ 胎宝的饭后午休：宝妈午餐后
很多孕妈妈都误以为，自己吃午饭之后，胎宝得到了能量的供给，会变得更加活跃。

文章图片

事实跟孕妈妈想的刚好相反，在吃完午饭之后，宝宝正忙活着接收孕妈妈输送来的能量，正在闭目养神， “运功”吸收呢。
所以，孕妈妈午饭之后，最好可以找个舒适的环境休息一下，相当于给宝宝当好营养吸收“大护法” 。
★ 胎宝的夜间睡眠：晚上11点以后
宝宝出生三四个月之后，由于褪黑素分泌，才会开始逐渐区分昼夜。所以，还在孕妈肚子里的胎儿，并没有区分昼夜的能力，但会受到妈妈作息时间的影响。
晚上11点之后是宝宝很关键的睡眠时间，这个阶段宝宝通过睡眠状态，积极进行身体各项机能的生长发育，那些有侥幸心理的妈妈，千万不要熬夜。

文章图片

胎儿养成了固定的习惯，一旦孕妈妈任性熬夜，就会打乱胎宝的生物钟。因为胎宝的各项机能还不健全，打乱一次，可能要经过很长时间才能调整过来。
在这三个时间段了，孕妈妈如果有条件，一定要配合胎宝的“闭关修炼” ，找一个舒适的环境休息，让胎宝抓紧时间好好发育。
除了宝宝这三个睡眠时间，孕早期由于胎位不稳，孕妈妈也需要小心谨慎，才能让胎宝平安度过，孕期的前三个月。
1）注意适当休息
很多备孕妈妈都以为，受孕是立竿见影的，其实受精卵形成到着床是需要时间的，一般需要7天左右。一旦着床成功，孕妈妈通常会有疲惫感。

文章图片

孕早期可能出现身体不适，孕妈妈要注意休息，不要过度劳累。
2）饮食上适当的营养摄入
孕早期，通常是指孕期的前三个月，孕吐大多集中在这一阶段，有些体质特殊的孕妈妈，可能孕吐要“贯穿”整个孕期。
虽然这一阶段，胎宝长的缓慢，通常看不出孕肚。但不能因为孕吐难受就不吃东西，可以多准备一些保护胃的小零食，孕吐之后适当补充营养，以免孕妈妈肠胃受损。
3）确认怀孕按时产检
备孕期间，如果出现大姨妈推迟半个月，那么就很有可能已经成功受孕，可以用试纸测试一下。

文章图片

试纸上如果出现两道杠，就可以准备去医院确认一下，然后按照医生的安排，准备相应的产检了。
4）注意忌口
孕早期，胎儿还不是很稳，所以在饮食上要注意忌口，刺激性的辛辣食物不要吃，还有高盐高糖的师傅不能吃；还有一些寒性食物、活血食物都要尽量避开。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。