脂包肌的腿怎么瘦，脂包肌型腿先瘦脂肪还是肌肉 _身材

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嗨，我是一个月瘦了13斤咪噜～最近收到了好多提问：不同类型的身材应该怎么瘦腿?所以这期就给大家带来针对不同人群的瘦腿方式以及饮食的安排～

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建议收藏，平时可以每日打卡～
减脂
适合人群：体脂高，体重基数大的人群
运动方式：有氧运动为主（一天30分钟），无氧运动为辅（一天20分钟）

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?有氧运动
不存在局部瘦，体脂高的姐妹全身瘦下来腿自然就会瘦了！
1??郑多燕小红帽
2??超模25燃脂
3??周六野HIIT

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4??帕梅拉20分钟HIIT
?无氧运动
可以帮助塑造腿部线条，一天可以选择1~2套练习
1??美丽芭蕾第345套
2??周六野瘦腿（但是不太建议肌肉腿练她的瘦小腿，有太多垫脚动作容易长肌肉）
总结：以上内容就是关于脂包肌的腿怎么瘦和脂包肌型腿先瘦脂肪还是肌肉的全部内容，是由小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！

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