17∶00 工作效率达到午后时间的最高值 ， 也适宜进行体育锻炼 。
18∶00 人体敏感度下降 ， 痛觉随之再度降低 。
19∶00 最易发生争吵 。 此时是人体血压波动的晚高峰 ， 人们的情绪最不稳定 。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段 。 记忆力最强 ， 大脑反应异常迅速 。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等 。
22∶00 适合梳洗 。 呼吸开始减慢 ， 体温逐渐下降 。 最好在十点半泡脚后上床 ， 能很快入睡 。
23∶00 阳气微弱 ， 人体功能下降 ， 开始逐渐进入深度睡眠 ， 一天的疲劳开始缓解 。
24∶00 气血处于一天中的最低值 ， 除了休息 ， 不宜进行任何活动 。
正确的作息时间表一日之计在于寅
寅时为晨三点至五点
春三月 此为发陈 天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭
披发缓形以使志生 生而勿杀 与而勿夺赏而勿罚 此春气之应
养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少
是故
这是一个严格的表格 但先写大概 你要至少尝试一周
如果有用 再根据你现状 我会详加列定晚九时半睡觉 晨三时半起床
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