“冬常早起夏常眠，生性耽游自在天 。身健每嫌儿女弱 ， 心虚常觉友朋贤 。鱼贪凉影游荷下，鸟恋残花立树巅 。记得当时康节语，凭人谤我做神仙!”这是一首清代画家袁枚在81岁高龄时所作之诗，从中不难看出这位高寿老人的豁达与潇洒，其中也有好几句反映了夏季养生的内容，即多睡觉，与友朋相聚垂钓 ， 保持乐观的心态 。本文将为大家介绍大暑调神养生注意事项 。
及时入睡养好精神
好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础 。大暑节气要保持充足的睡眠，不能在很困乏之后才开始入睡 ， 应该在微感乏累便开始入睡，并且唾眠前不可做剧烈的运动 ， 睡时要先睡眼，再睡心，并逐渐进入深层睡眠 。
轻度晨练保持愉悦心情
早晨醒来 ， 要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿 。鸣天鼓等 ， 再下床 。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度 ， 当然最好选择散步或静气功 。
大暑节气宜调神安
中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要 。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全 。”所谓凝神 ， 是指要保持精神上的安温和清静 。只有如此 ， 人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障 。
大暑节气宜节情志
所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 ， 情绪对人的影响很大，而对心的影响就更大，尤其是在盛夏季节 。心主管情志 ， 在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大 。在人们的日常生话中，因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况，已屡见不鲜 。因此，中医特别强调，夏季养心，必须节制情志 ， 对身体健康大有好处 。
大暑宜饮清心茶
菊花10克，龙井茶5克 。将二味去杂、和匀放入茶杯内 ， 冲泡开水，加盖 ， 泡10分钟后即可饮用 。
【大暑调神养生】具有舒风散热、清肝明目的功效，适用于早期高血压及肝郁头痛、结膜炎等病症 。
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