午餐：蛋2个、菠菜、茶 。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、番茄 。
5、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐：蛋2个、菠菜、茶 。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶 。
6、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶 。
7、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐：冰鸡肉、番茄、葡萄柚 。
晚餐：牛排、黄瓜、番茄、茶 。
8、早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋2个、番茄、菠菜 。
晚餐：牛排1块、沙拉 。
5、胖子最初的减肥方法1、最开始应该控制你的食量，把你的胃饿小 。
2、有很多人都会喊着减肥，但是不知道第一步该怎么做，从何做起 ， 减肥有很多种方法，可以吃减肥药，可以按摩瘦身，也可以通过喝奶昔，吃瘦身果冻，这些都是减肥方法 。
3、不过有很多人不相信这些减肥方法，感觉对自己的身体有伤害，就是节食 。有的人可能会说节食是最伤胃的，那是因为你的方法没有用 。

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