多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常识 。其实保证每天进食一定的蔬菜和水果，可以通过一个简便途径完成 ， 那就是将蔬菜、水果打汁饮用 。制作水果汁省时省力，并能让人们更轻松地喝下蔬菜和水果，既保证一天的摄入量，也减少了油盐的摄入，本文将为大家介绍果蔬汁减肥排毒瘦身饮 。
苹果汁排毒润肤
材料：苹果300克；
做法：1.苹果洗净，去皮、去核，切小块；2.将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可 。
功效：苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动 ， 增强饱腹感，防止便秘、帮助减肥，并能排出体内多余的胆固醇，预防慢性?。黄还蟹岣坏奈?nbsp;， 能滋养肌肤，使皮肤红润有光泽 。
注意事项：脾胃虚弱者不宜饮用 。
木瓜汁增强免疫力
材料：木瓜250克、蜂蜜适量；
做法：1.木瓜洗净，去子、去皮，切成小块 。2.把木瓜块放到果汁机中，加适量饮用水搅打，搅打好以后倒出 ， 调入蜂蜜即可 。
功效：木瓜中维生素C的含量非常高，还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质，能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤 。
西瓜柠檬汁清热养颜
材料：西瓜250克、蜂蜜适量、柠檬汁适量；
做法：1.西瓜去皮、子 ， 切成小块 。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁 ， 打好后倒出 ， 调入柠檬汁、蜂蜜即可 。
功效：西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质 ， 能清热解毒、利尿消肿、生津止渴 ， 还能滋养肌肤，降低血压 。
VC甜橙汁增强免疫力
材料：橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量；
做法：1.橙子洗净，去皮，切块 。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，加柠檬汁即可 。
功效：橙子含有大量维生素C，能提高机体免疫力，对抑制致癌物质的形成，软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂有帮助 。
注意事项：橙汁中不宜加入牛奶，饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁，因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会发生凝固，影响牛奶的消化与吸收 。
草莓汁降低胆固醇
材料：草莓300克、蜂蜜适量；
做法：草莓去蒂，洗净 ， 切小块，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后倒出，调入蜂蜜即可 。
功效：草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，有很好的抗氧化功效 ， 可以延缓肌肤衰老，防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇 。
雪梨汁生津润燥
材料：雪梨300克；
做法：1.雪梨洗净，去核，切小丁 。2.将雪梨丁放入果汁机，加入适量饮用水，搅打均匀即可 。
功效：雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥、清热化痰、润肺止咳，对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症，有很好的缓解作用，特别适合秋天食用 。
番茄汁美容防衰老
材料：番茄300克、蜂蜜适量；
做法：1.番茄洗净，切小丁 。2.将切好的番茄丁放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
功效：番茄富含维生素和番茄红素 ， 具有强抗氧化活性，能够清除自由基，防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤，还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果 。
注意事项：番茄红素属于脂溶性的，经过油炒吸收率更高，而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好 。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式 。
生菜汁减肥改善睡眠

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