夏日炎炎 ， 即便是旱鸭子也按捺不住蠢蠢欲动的心想要跳入水中嬉戏一番 ， 因为游泳不仅清凉而且减肥啊，那么游泳游多久最佳？游泳减肥多久见效呢？
游泳减肥多久见效
游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果 。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时 ， 每周游泳3~4次，可减肥1斤 。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量 。
不同泳姿减不同部位肉肉
游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同 。一般来说，蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；而自由泳有助于减去肩部赘肉，肩膀太厚实的MM不妨采取这一种泳姿；此外，不论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部 。
游泳减肥游多久最佳
游泳减肥如果想要达到比较理想的效果，每次游泳40分钟以上最佳 。这是因为，刚开始给人体提供能量的是糖分，大约运动30分钟左右 ， 糖分消耗所剩无几，脂肪便开始分解并提供能量，所以要减肥、要燃烧脂肪，每次游泳至少40分钟以上 。
如何游泳减肥见效最快
【游泳减肥一般多久见效 游泳减肥多久见效】游泳后适当节食
想要游泳减肥取得好的效果，在游泳后应该适当节食，尤其是肥胖人群，在游泳后会感到尤其饥饿，可能引发进食量增大现象，要加以自制 。平时也应该注意补充低热量、高纤维容易产生饱腹感的食物 。
规范游泳技术动作
规范的游泳技术动作不仅让你的泳姿更具风采，而且具有更好地减肥效果 。到位的游泳动作可以锻炼相应部位的肌肉、减少脂肪 。
游泳减肥不适宜人群
尽管游泳既减肥又凉快，但是不适宜人群进行游泳锻炼可能引发生命危险，所以这些人群不宜进行游泳减肥：经期女性、饭后或酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎等患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者 。

• 不吃盐能减肥吗
• 离婚一般孩子抚养费是多少 离婚一般抚养费是多少
• 最好的减肥方法是什么
• 喝什么汤减肥效果最好
• 红豆绿豆可以减肥吗
• 反胃会引起头晕吗
• 什么果蔬汁最减肥排毒 果蔬汁减肥排毒瘦身饮
• 游泳回家床上溺亡原因
• 秋老虎一般多少天
• 什么食物减肥效果好