吃瓜子会胖吗

不少人都喜欢将瓜子当做小零食,时不时磕一磕 。对于想要保持身材的人来说,最担心莫过于磕磕瓜子会不会让人长胖 。下面我们就一起来看看,究竟吃瓜子会不会长胖 。
吃瓜子会胖吗
吃瓜子太多的话很容易使人长胖 。
不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分 , 如果是吃大量的瓜子的话,很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质 。要知道瓜子的热量较高 , 1千克瓜子热量大约为560千卡 。吃太多瓜子可是会使人长胖的 。
瓜子的热量
瓜子的热量较高 。瓜子中含有的热量大约在560千卡左右,这比等量的米饭、猪肉等食物的热量都要高出很多 。另外瓜子中的营养成分较为丰富,其中大约有蛋白质23.9克,脂肪50克,维生素E34.5毫克等 。另外瓜子中还含有大量的矿物质以及其他维生素成分 。
怎样吃瓜子不容易长胖
吃瓜子容易长胖,但是并不代表一吃瓜子就会胖 。注意以下的点可以让你吃瓜子不那么容易长胖 。
控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物 , 其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等 。适量吃瓜子对身体是有好处的,想要不长胖的话,每天吃瓜子最好能够控制在1把以内 。
正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感,如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话,不妨在饭前吃一把瓜子,这样能够帮助减少食物中热量的摄入 。
瓜子吃多了不仅仅会长胖
瓜子吃多了不仅仅会引起长胖,还可能会带来以下的健康威胁:
1.瓜子吃多了容易引起口腔疾?。撼怨献拥墓讨猩嗤泛凸献映中哪Σ梁苋菀滓鹕嗉獠砍鱿制鹧荨⒅淄椿蛘呤瞧渌谇患膊?。
2.瓜子吃多了容易上火:瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等等上火的症状 。
【吃瓜子会胖吗】3.瓜子吃多了容易加重肝脏负担:瓜子吃多了之后很容易对体内的肝脏器官造成负担,严重的还可能形成脂肪肝等 。另外胆固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子 。


    特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。