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运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄 。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史 。


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找到一个安全的人保守秘密
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习 。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人 。
这个人可以是亲人、朋友，也可以寻找专业心理咨询师的帮助 。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治 。
而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环 。
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改变生命密码，重塑自我
大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈方法等来疗愈自己 。
但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题 。
在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整 。
若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询疗愈师）来协助 。
但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越 。
只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分——像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在——一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富！
疗愈与蜕变，从任何时候开始都不晚 。

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