心理学上将“创伤”定义为：
超出一般人经验的事件 。
每个人的一生都会或多或少的受伤 。
创伤本身并不可怕，
学会客观地看待它，
并通过自己的努力疗愈与转化，
就会将创伤化为今生宝贵的财富 。
提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件 。
在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生 。
心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？
今天，给大家介绍6种实用的疗愈方法 。
01

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觉察过去的伤痕


心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要 。
从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关 。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情 。
“看见”即疗愈，真实地看见，是一切疗愈的开始 。
02


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了解自我防卫的三种形态
人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？
第一种是“讨好型”
以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼 。
【防卫意志 心理防卫的防卫方式】用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他 。
但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性的话，就会出现状况 。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题 。
第二种是“攻击型”
在别人还没有指责他之前，先凶狠地指责别人，与每个人保持距离 。
用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外 。
第三种是“隔离型”
既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远的距离，冷眼旁观 。
其他类型
有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；
有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈大笑，可是根本不分享心事 。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐


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03


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写情绪日记能更了解自己
除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动 。
尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应 。
把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复健很有帮助 。

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