第三种：藕粉
莲藕是大家所熟悉的一种食物，很多人都喜欢吃，而现在有人把莲藕做成了藕粉，保留了莲藕中的淀粉、纤维等营养成分，而且饱腹感极强，晚上用它来代替主食，是减肥者们最好的代餐 。
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有的藕粉用开水直接冲泡，但是有的藕粉一定要先用冷开水化开，再加入刚烧开的水，这样的藕粉才能熟，才更好吃 。在藕粉里还可以加点红枣、杏仁、葡萄干、奇亚籽等坚果，这样口感和营养会更好，也更有利于减肥 。
想要减肥成功，不仅要在饮食上严格要求，还要多运动，要有规律的作息时间，还要多喝水，养成好的习惯，并且做到自律，就能成功把肉给减下去，身体才会更健康，体重也不容易“反弹” 。
注：图片来自网络
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