错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形 。
这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体 。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了 ， 怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形 ， 那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了 。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈 。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现 。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有 。
宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见 。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题 。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬 ， 导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的 ， 因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥 。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张 ， 导致痔疮的发生 。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血 。
5、多吃蔬菜水果清“宿便”严格地按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘 。散步，多喝水 ， 多吃蔬菜水果，都是不错的建议 。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时地起身活动活动，有助于肠蠕动 。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式 。至于酸奶地瓜苹果这一类的食品，谣言粉碎机调查员虽然没有亲身体验，但从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数 。如果会直接导致腹泻，将“马桶坐穿”，那这样的方法并不应该推荐 。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助 。
如果深信“宿便危害说”，而极端地采用泻药来排便，是很危险的事 。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险 。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠 。不过相信那种感觉，许多人一辈子都不会想再有一次的 。
这条微博，是借着养生的顺风车，宣传自己空想出来的产物 。虽然部分话语有道理，但大多数都是不科学的 。排便上遇到的问题，大多不是大问题，如果希望保持健康的排便习惯，就需要保持规律的饮食，经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜 ， 多饮水 。坚持做到这些，胃肠道疾病是不会找上门来的 。当然 ， 如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就可能是大问题了，需要立即到医院就诊 。
结论【宿便有什么危害 宿便不清除危害大】宿便不是医学上的概念 。如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的 。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水 。极端地采用泻药来排便，是很危险的事 ， 不建议大家使用 。

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