近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，“宿便”就是其中之一 。宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见 。
近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，“宿便”就是其中之一 。环视四周，竟然楼下小孩会用稚嫩的声音说出“清宿便，排肠毒”这样的广告词 ， 而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法 ， 更有这样一条神奇的微博宣传宿便的危害“宿便，你这个可怕的杀手” 。
1、“宿便”不是医学概念“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义 。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么 。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便 。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合 ， 然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外 。在这个过程中，只有进入结肠 ， 食物残渣中的水分被吸收 ， 残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便 。所以，所谓的宿便 ， 应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了 。
2、消化怎会慢了10倍根据这条微博的说法 ， 人类在近20年来，排便量下降了20%，而食物的消化速度变慢了10倍 。虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降 ， 但是谣言粉碎机调查员认为这事是有可能的 。因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少 。
但是要说消化速度变慢了10倍 ， 就显然有些信口雌黄了 。不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5至6个小时 。而食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的 ， 平均需要6至8个小时左右 。在主要吃精细饮食的膳食结构中，即使缺乏纤维素的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围 ， 即便是便秘患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时 。要想让食物经过消化道的时间增加10倍，就必须要让肠蠕动的速度减慢10倍，接近停止蠕动 ， 这恐怕只会在肠梗阻患者身上出现 。
3、“宿便”6KG重耸人听闻关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3至6KG宿便，肥胖便秘者体内有7至11KG宿便 。这个说法很有问题 。首先不说人体每天能吃进去多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多 。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里 ， 会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意 。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了 。便秘患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少 。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已 ， 并不大可能积存更多的粪便 。
4、对“宿便”的三大错误认识错误认识一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性？
这简直是在开玩笑 。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分 。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛 。
错误认识二：粪便发酵、胀气导致酸毒症 。
这样的说法就更搞笑了 。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症 ， 那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了 。事实上小肠中的肠液是碱性的 ， 即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症 。

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