喝柠檬水对身体好不好经常喝柠檬水好吗

柠檬具有“抗氧化”、“美白”、“防癌”的功效，男女老少皆宜，许多人会榨成柠檬汁或柠檬水方便饮用，但却有人天天喝，导致胃溃疡。柠檬含有感光物质，若用来敷脸后，经紫外线照射，当心美白不成却造成过敏、黑色素沉淀。

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柠檬水应以1,000CC的水加入半颗含皮柠檬片稀释，2～3天喝一次，柠檬汁PH值过酸，容易刺激胃酸分泌，导致胃痛、胀气甚至胃溃疡。美女若想美白，也不宜用柠檬片敷脸，建议食用奇异果、樱桃、番茄、苹果、薏仁等，都具有相同功效，且应注意适量、均衡摄取各种蔬果，即使是保健食品或天然水果，合适的用量也因人而异。
【喝柠檬水对身体好不好经常喝柠檬水好吗】

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人对于“柠檬的美白效果”或许有些迷思，事实上，莓果类、奇异果、柑橘类等水果，维生素C含量都比柠檬更丰富。若为了方便，可在水中加入苹果切片以增添风味，饭后半小时饮用，水果做成饮品其保健效果也会大打折扣。而注重美白的美女，想用内在的食补来改变，效果十分有限，应以外在的防晒为重点。

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关于其他食品的保健功效，黑色食品的抗氧化性较高，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑糯米等，以及紫色蔬菜内含的花青素有良好的防癌、抗老功效，如蓝莓、紫葡萄、茄子、紫洋葱。柠檬属于感光性水果，爱美人士担心吃多皮肤容易晒黑，光敏感植物或水果的皮表汁液碰触到人体皮肤后，又晒到阳光，才会造成黑色素沉淀，只要不将柠檬片拿来敷脸，光喝柠檬水不致加速皮肤晒黑。
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柠檬含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化物等，具有抗氧化、防癌，及提升免疫力的功效，加入40度以下的水中饮用，一来可以取代人工果糖，调节白开水的平淡无味、还能摄取植化素的营养。

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