提醒爱喝粥的朋友，深秋牢记“2喝2不喝”，早点知道自己受益相机

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导语：提醒爱喝粥的朋友，深秋牢记“2喝2不喝” ，早点知道自己受益
如今寒露节气已经过去了有一阵子，在我国南方，早晨与夜晚的体感不再是微风拂面，而是干爽凉燥，然而中午又会恢复往日的燥热。而在北方，早晚已经慢慢有入冬的迹象，但唯一相似的是全国昼夜温差在变得越来越大。

在深秋袭来的日子里，清晨要记得披上外套保暖，以及多饮水来补充身体所需要的水分。此外，一日三餐不能少，膳食平衡是极其重要的，尤其是作为一天当中的早餐。在各式各样的早餐中，比较常见的就是粥了。
特别是在流行吃早茶的地区，不仅有美味丰盛的甜食，还有鲜香可口的小菜配粥，这样不仅能够增加饱腹感，还能让人的食欲大开。如果有爱喝粥的朋友，这里提醒大家，在深秋应该牢记“2喝2不喝” ，早点知道自己也会受益不少。

两种该喝的营养粥:
1、百合银耳粥
百合含有丰富的维生素B、磷、钾等元素，食用它对我们身体营养元素的补充有一定的好处。此外，对于女性来说，适当吃点能让肌肤变得更有弹性一些，减少皱纹。

银耳含有多种氨基酸，维生素以及矿物质，对身体中必要元素的合成有一定的益处。二者搭配起来，再加上点米混着熬粥，营养美味，软糯香鲜，适口也好喝。
2、雪梨粥
雪梨含有大量的水分，能切成块与冰糖一起煮汤。众多周知，雪梨对喉咙有很好的滋润效果，尤其是在干爽的秋季来说，多吃是有好处的。不过单吃水果有点凉，身体可能一下子接受不了，其实我们还可以将其与粳米一起熬成粥。

要做成这样一碗甘甜暖身的粥其实也不难，只需要将梨洗干净再切碎。与淘洗过后的米一同放入锅中，再加入适量清水开小火慢煮即可。等到粥看起来比较浓稠的时候就能加入冰糖，用余火融开就能完成。
如果想做成这样香软美味的粥，除了熬煮时中火候要把控好、调味恰到好处外，其实所用的主食大米也是至关重要的。米是让身体达到饱腹效果的重要粮食，而且米是否够好也会影响粥的口感。就比如下面这两种米，不但品质好，用来熬粥也是鲜甜出汁，软糯可口。

一、硒将军富硒大米
产自江西省宜春市的明月山脚下，作为5A级景区，不仅风景宜人，空气清新，而且水源充足，土质肥沃。这里的稻谷世代生长于此地，并被富硒土与矿物质丰富的温泉水滋养着，丰收季过后，留下的稻秆会当做天然有机农肥，为下一季的水稻生长做下铺垫。

这样一来生长出的稻穗都均匀饱满，并且每一粒米都含有对身体有益的生命元素--硒。除了营养丰富的优点，煮饭与闷饭都会散发出浓郁的米香味，筋道软糯。清晨用来熬粥滑而不腻，浓稠多汁，清香宜人。

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