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图@视觉中国
岭南中医
科普大讲坛
古人为什么把女性一生的生育和生命周期分为每7年一个阶段？从七岁换牙到十四岁踏入青春芳华，到三七、四七，生育力逐渐旺盛，含辛茹苦生儿育女，再到盛极而衰慢慢步入晚年，女性一生各个阶段如何调理养生？不同年龄有哪些生理特点？5月8日母亲节前夕，由广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，广东省中医院协办的“岭南中医科普大讲坛”，请来广东省非遗项目“岭南罗氏妇科诊法”传承人、全国名中医、广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任罗颂平教授开讲，奉上女性人生各阶段的养生要诀 。
文、图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿（署名除外）
女性生命周期以“七”为律
罗颂平说，繁衍后代涉及人口数量与质量，涉及生产力，与社会发展息息相关，是人类社会一个永恒的主题 。人们总觉得古代人结婚生育很早，但其实中国古代很早就有原始的优生优育观，很重视女性的生育健康，不提倡近亲结婚、不提倡过早生育 。
怎样才能让女性这个孕育生命、繁衍后代的母体更健康呢？罗颂平说，中医经典《黄帝内经》论述女性生长、发育、生殖、衰老的生理变化，是以七年为一个节点 。中医的女性年龄分期，从七岁、二七、三七、四七、五七、六七到七七，正是女性从儿童期，逐渐进入青春期、育龄期，又过度到更年期、绝经期的过程 。按照这样的阶段划分，每个阶段的女性都有不同的养生侧重点 。
——青春少女
不宜喝太多凉茶和冷饮
现代医学中，儿童后期（8~10岁），青春期发动；到了青春期（10~19岁），以月经初潮为标志，第二性征出现，生长加速 。这里就包含了七岁至十四岁，从肾气盛到天癸至，是阳气生发，生长、发育的重要时期 。
这个时期的女性保养侧重扶助阳气 。哪怕是女孩子有时候容易上火长青春痘，也要养阴清热，慎用苦寒药物，也就是说不能喝太多凉茶和使用过于苦寒的药物来“下火”，性质寒凉的食物、生冷冰冻的水果、冷饮、雪糕都是不宜多吃的 。
【怀孕七个月注意什么 怀孕7个月的注意事项】同时，为了避免上火，要注意饮食均衡，作息规律 。避免熬夜、焦虑，饮食上除了忌生冷，也要避免辛燥、滋腻，还要提倡多运动 。
家有女童的，要关注青春期发育情况，若有10岁之前提前发育的征兆，要注意到医院检查脑垂体和卵巢激素、骨骼发育情况，尽早进行科学的干预；青春期的女孩若出现月经不调，肥胖、痤疮，应警惕多囊卵巢综合征（PCOS） 。
——育龄期三十年
注意调和气血
女性拥有生育能力的时间大约是30年左右 。其中，三七至四七阶段（21岁-28岁），是身体盛壮、孕育生命的最佳时期 。而五七（35岁）之后，慢慢开始走下坡路 。
在育龄巅峰时期，调养身体健康要做到几点：
一宜适时孕育，避免流产、异位妊娠等；
二宜保持良好心态，以防肝气郁滞；
三宜调和气血，勿令“气有余而血不足” 。
通俗地说，育龄时期长达三十年，这个时期女性还要发展事业、成立家庭，压力不小，要注意调节情志，适当养血，避免出现压抑焦躁 。准备结婚的女性，注意做好婚前检查，关注自己的生殖健康 。孕期女性要注意预防贫血、定期产检 。生产后也要预防感染、预防贫血、抑郁等问题 。

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