养生经典十六法，也叫养生十六宜，是我国民间流传的一套养生方法，源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生著述 。十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》 。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制 ， 若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿 。
1.发宜常梳
方法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍 ， 以头皮有温热感为宜 。早晚各梳一次 。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法 ， 以解除脑疲劳 。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能 。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用 。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧 ， 掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦 ， 经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌 。如此反复，搓擦至面部有热感为止 。早晚各搓擦面部一次 。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用 。
3.目宜常运
方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球 。先按左、上、右、下方向连续转动9圈 ， 再向右、上、左、下反方向转动9圈 。然后，将眼睛缓缓睁开 。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行 。
功效：运动眼球可以锻炼眼外?。鼋拮醇《跃ё刺逋苟鹊牡鹘谀芰? ，改善视力 ， 消除视疲劳，推迟眼的老花 。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾 。
4.耳宜常弹
方法：取坐位 ， 将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上 ， 然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响 。每次弹击20-40下，每天早晚各进行1次 。
功效：耳常弹，可增强听神经的功能 ， 可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环 ， 起到提神醒脑，聪耳助听的作用 ， 对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。
5.齿宜常叩
方法：取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神 ， 口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击 。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到 。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行 。
功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用 。
【怎么养生才是好的 不得不知的经典全方位养生“十六法”】6.舌宜舔腭
方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭 。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次 。
功效：舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲 。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用 。
7.津(唾液)宜常咽
方法：将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下 。咽时要稍用力 ， 以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处) 。功效：常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用 。

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