怎样控制自己的情绪 _怎样

1、怎样控制自己的情绪1、深呼吸：如果感觉自己已经开始生气了，马上就要爆发出来了，可以做做深呼吸，深呼吸看似简单，却可以让人放松下来，有利于情绪的控制。
2、不要情绪化：在平时可能有些人爱说些负面的话，比如“真烦”、“气人”之类的，可能说的时候并没觉得怎么样，但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控。
3、不要对他人期待过高：当我们对一个人有过高的期待时，他没有做到可能我们就生气了，如果能够降低这种期待，那么自然就不容易生气。
4、暂时离开：如果有人让你生气了，马上就要发火了，不妨忍一忍，先离开一下，自己去另外的地方待一会儿，想想这事值不值得生气，这样更容易冷静下来。
5、学会减压：压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒，所以，在平时生活中我们必须学会给自己减压，可以选择玩游戏、煲剧等。
6、想办法调节情绪：人难免会有情绪不好的时候，这一点我们需要承认，然后找到能舒缓自己情绪的方法，比如运动、听音乐等。
2、怎样控制自己不看电视1、提高自制力，在想看电视的时候，不妨找本自己喜欢的书看看，时间长了不但能提高自己的阅读能力还能提高自己的自制力；
2、分散注意力，在想看电视的时候，不妨试着做做家务，例如拖地，擦桌子等，一方面可以锻炼身体，另一方面可以让自己的家保持清洁；
3、实在控制不住自己的时候果断拔掉电源，眼不见心不烦。
3、怎样控制自己不玩手机去学习1、制定合理的学习计划，严格按照学习计划完成学习任务；
2、时刻提醒自己玩手机的坏处，如荒废学业，浪费时间等；
3、狠心卸掉手机上爱玩的游戏；
4、将手机关机，交给父母保管，让父母帮忙监督自己学习。
4、怎样控制自己的购物欲第一、合理计划
在日常生活中，有些人在购物时往往比较冲动，看到好看的衣服总是想要将其收入囊中，殊不知自己家里已经有好多同款。所以可根据自身的收入等来制定一个合理的计划，以让什么该买与什么不该买变得更加清晰明朗，进而避免瞎买。
第二、注意收入
由于所处环境等的不同，使得有些人会变得没有金钱概念，总是不断的买买买，丝毫不注意卡上的余额，长此下去是很容易对生活造成影响的。所以平时应时刻留意所拥有的资金，以免花超花多。
第三、暂时冷却
对于很多女生来说，在购物时总会凭着一时的感觉与眼缘，过后却有觉得买的不值得，浪费了金钱。所以建议此时可先强迫自己保持冷静，之后隔两三天再来看，说不定当时的冲动与欲望就会有所下降。
第四、卸载软件
当生活中的必备物品都购买好后，可先暂时将各类购物软件卸载掉，不仅可以有效的避免因为浏览而对其他物品心动，还有助于降低购物的欲望和金钱的消费，等所有物品用完后便可再次下载，从根源上来进行遏制。
第五、转移注意
在日常生活中，有些人会因为沉迷于网购而以懒撒的态度来面对工作，长时间下去不仅会影响到工作的效率，严重的还可能被炒鱿鱼。所以建议大家平时产生购物欲时可通过一些方法来转移注意力，如运动，听歌，看小说等。
【怎样控制自己的情绪】第六、认真思考
在看到某样想要购买的物品时，可先在心中问自己几个问题，如是否真的需要，是否真的喜欢，是否能够负担得起，买了是不是会后悔等，若答案的否定率大于肯定率的话，则便可以直接放弃。

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