痛经是很多女性朋友经常遇到的问题，这也在一定的程度上影响到了她们正常的工作和生活 。于是，如何缓解痛经也成了很多女性所关注的问题，这里就给大家介绍一些缓解痛经的小妙招，希望能帮到各位女性朋友 。
用热水袋敷肚子
相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重，因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气，这样可以有效缓解疼痛 。
鸡蛋当归姜汤
食材：鸡蛋1枚 ， 当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升 。
制法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟 ， 去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂 ， 饮汤吃蛋枣 。
功效：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛 ， 按之痛减，经色淡、质清?。嫔园住⒕窬氲 。?舌质淡红，苔薄白，脉虚细 。
山楂桂枝红糖汤
食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克 。
制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候 ， 子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛 。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛 。
注意：大多数的酸奶都是以冷藏的方式储存，建议冷藏的酸牛奶达到室温后再食用，牛奶尽量以热饮为主 。
及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家指出 ， 服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛 。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙 。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量 。
练习瑜伽操
在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。瑜伽也有缓和的作用 。例如：弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
沐浴
淋浴也是缓解痛经的一种简单的方式，身体经过热水的淋浴会加速全身的血液循环，带走人体的寒气 ， 这样可以有效的缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松 。
注意：需要注意的是月经期间不能坐浴 ， 这样会增加妇科疾病的感染几率；淋浴完以后注意保暖否则容易受寒导致痛经更加严重 。
蜷腿侧卧法
蜷腿侧躺在床上 。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻 。
指压缓解痛经
【“九珠连环”小妙招，让你从此与痛经挥泪告别】足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏 ， 每次指压数分钟 。

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