秋天，一个凉凉的、清爽的季节，但这一个看似无害的季节，原来是各类病毒泛滥的季节，人体的抵抗力也会随之下降，我们应如何保护好自己的身体，下面的文章就教大家几个秋季保健的方法吧 。
度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天 。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服 。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心 。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定 ， 重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环 ， 提高造血功能，更有益于脾胃 。
3.运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强 。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的 。
4.做按摩
研究表明 ， 每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加 ， 免疫功能明显得到改善 。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果 。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态 ， 身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视 ， 多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力 。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面 ， 建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力 。
8.个人卫生
【秋季提高免疫力的方法是什么 八大生活习惯增强免疫力】时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间 ， 与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差 。

• 怎样提高医患沟通的有效性？答：从医学生开始构建不断线教育模式
• 兴业信用卡如何提高额度
• 怎么提高精子质量和存活率
• 秋季养生怎么做 盘点那些鲜为人知的养生法
• 宝宝免疫力差吃什么好
• 抖店商品体验分怎么提高？怎么涨分？
• 抖店怎么拿到体验分？抖店服务分怎么提高？
• 宝宝过敏的症状
• 肝胆湿热的症状
• 端游cf怎么提高精准度