运动减肥比节食减肥不容易复胖,因为运动后的肌肉组织代谢比较强 。随着人们健康意识的提高 ， 什么运动能减肥成为人们关注的焦点 ， 网上关于什么运动能减肥的介绍各具特色 ， 如果你也不清楚什么运动能减肥的话 ， 不妨先来看看本文 ， 本文将告诉你什么运动能减肥：
1、跑步
跑步是最简单的运动 ， 人人可做 ， 最好在室外运动 ， 因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作 ， 穿好运动鞋和运动衣就可以开始了 ， 30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起 ， 这样就不太单调了 ， 能长期坚持下去 。
2、跳绳
跳绳也是一项简单的运动 ， 人人皆可 ， 只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重 ， 运动比较单调 ， 贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动 ， 容易造成损伤 。
3、每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼 ， 但是充分利用日常的一些行为也可以减肥 ， 比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时 ， 尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖 ， 多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助 ， 这也许多白领减肥的好方法 。
4、游泳
游泳是全身性运动 ， 能够提高心肺功能 ， 能消耗大量的热量 ， 并且水对皮肤有很好地美容作用 ， 但学习起来有一点难度 。另外 ， 游泳最好在比较安全的地方 ， 如在江边 ， 最好有人陪同 。
5、骑自行车
平时出行骑自行车 ， 不仅有利于环保 ， 还能锻炼身体 。骑自行车有利于腿部运动 ， 而且简单易学 ， 具有趣味性 ， 特别适合年轻人 。
【什么运动能减肥】怎么样 ， 本文关于什么运动能减肥的介绍是不是很详细呢 ， 如果你觉得本文实用的话 ， 也请你推荐给还不清楚什么运动能减肥的朋友吧 ， 谢谢 。

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