大小周天功法以前只流传在道观道人之间，并且口口相传，如今，道家方便之门大开，俗家弟子学会周天功法的也大有人在 。使这一古老的健身功法大放异彩，造福人类！
打通了小周天，不用意念，放松既得气通，打通了大周天，与天地接气无内外，无我它一团和气，目空一切，不为红尘所累 。
这么说吧，整体与局部的关系 。大周天是让整个身体内环境得到改善，而小周天则上至头顶的百会穴，下走至会阴穴，完成人体胸腹循环 。
小周天在中国传统的中医、内家拳里的地位很高，其游走的诸穴也是人体主要神经聚集区，对人身体影响很大 。会阴穴，在佛教密宗讲就是海底轮，是发动拙火的根本脉轮，处在肛门和生殖器的中间凹陷处，主精气 。
在内家拳里，讲先练大周天再练小周天，也就是先调理好整个身体环境再去练气化精，精致调整胸腹脏器环境 。在传统武术里，之所以先大后小是有实际考虑的，因为大周天修炼有成的话，精气神会有长足进步，这时候会有性欲爆棚的这么一个时期——如果放任欲望的话，既内耗精气血，又白白浪费了大周天修炼成果，所以这时候就要修炼小周天，练气化精去掌控欲望，使得自己的精气参与到大周天修炼当中 。
是以，练大周天，身体强健；练小周天，精气充足 。
如果对大小周天修炼感兴趣的话，可以去看一些内家拳的呼吸练习法，先进行大周天练习 。像形意拳的薛颠、孙禄堂都有对大小周天修炼的详细描述，这是传统武术里第一家内家拳将修炼功法公之于众的门派（这是受当时爱国思想的影响） 。不过如果没有师傅亲自教授，不要轻易尝试形意拳等内家拳的功架练习，也不要轻易尝试那些艰深的密宗拙火定这样的修炼法，容易伤到自身 。在无人指导的情况下，仅仅做些呼吸方面的练习，也能对大周天修炼有所助益 。

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