怀孕什么水果不能吃以及什么菜不能吃？( 二 ) _经验常识

跟大家推荐10种水果、10种蔬菜、10种肉、10种水产、10种主食、5种坚果、

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但也不是绝对，你可能能听说谁螃蟹照吃不误，谁整天吃山楂。这也跟个人体质有关，有的人吃一点就有反应，有的人吃多少都没事。少拿自己和宝宝的健康风险做赌注！
最后要说的是：其实在孕期，一般的水果和蔬菜孕妈咪都可以吃一点，只是不要只盯着一种蔬菜水果来吃，任何好的东西吃多了，对自身和胎儿都不好。
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怀孕后孕妇不能吃那些水果，这个话题不能一概而论，但是我们要先了解了解水果的营养成分和水果的特性。要有选择性的适量而为。
严格要求来说，孕妇没有什么水果不能吃的，只有吃少量，不能爆吃，例如:荔枝、桂圆都是大补的容易上火，导致便秘，柿子会引起胃不舒服，西瓜、白兰瓜、桃子会引起腹泻。菠萝、榴莲会引起食欲不振，杨梅会导致胃酸过多身体不舒服，体质差的孕妇就扛不住。
孕妇不能吃的蔬菜有:马齿笕、木耳菜、慈姑、苋菜、海带、这些蔬菜对孕妇和胎儿不利，所以尽量别吃。
平时多注意休息，保持营养均衡。保持心情愉快！
生活中，很多人会因为在特殊时期，为不能吃某种食物来犯愁、忧虑，我觉得这样反而不利健康，也不是一件好的事儿，虽说对于一些不健康的食物，我们不推荐去吃，尽量避免（即便是一般人群也不建议去吃），但也不至于过分担心一些健康食物中还有哪些食物不能吃，比如说怀孕期间，最重要的是该考虑应该在平时的基础上，多吃一些有益的食物，而不是担心这个食物能不能吃，那个食物能不能吃，更何况是有益身体健康和平衡膳食的蔬菜水果？

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女性怀孕期间，生理发生了很大的变化，比如内分泌、消化功能、血容量以及肾功能等，所以在保持孕期正常体重的基础上，食物要尽量做到多样化，根据不同的时期给予各种营养素的补充。
多食蔬菜水果在孕期对孕妇和胎儿的优势：（1）孕期蔬菜水果的摄入量
《中国居民膳食指南》推荐：孕期蔬菜每天的摄入量在500克，其中绿叶菜300克，水果150-200克已补充各种维生素和矿物质。

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（2）孕期吃蔬菜水果的好处：
①有利于体重控制
②有利于预防便秘
③有利于预防妊娠期高血压、糖尿病
（3）孕期多食哪些蔬菜水果？
每种蔬菜、水果都有各自营养特点，所以可以花着吃，蔬菜中多摄入深色蔬菜。比如西蓝花、菠菜、油菜、西红柿、紫甘蓝等，水果中多食低能量、富含维生素C、黄酮类等抗氧化成分的，比如：草莓、葡萄、苹果、芒果、樱桃等。

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