面对大大小小的考试 ， 考生难免会出现紧张的情况 。除了考生自己进行心理暗示，家人与朋友鼓励外，“吃”也成了缓解紧张的一个办法，那么考试紧张到底应该吃什么来得到缓解呢？
黑巧克力
黑巧克力中富含钙、镁和多酚抗氧化剂 ， 能使大脑产生让人心情放松的化学物质 。可随身携带几块巧克力，在开考前食用 。
坚果
核桃、榛子等坚果能帮助缓解考生的紧张与压力，同时，还能补充考生大脑的营养 。坚果每天2~3个即可 。
牛奶
牛奶中的钙是神经系统的稳定剂，所以可以为考生选择含钙量高的牛奶，稳定情绪 ， 缓解紧张 。
富含维生素C的蔬菜水果
在承受心理压力的时候，会大量的消耗身体的维生素C ， 所以适当的摄入富含维生素C的食物很有必要 ， 如：白菜、洋葱头、猕猴桃、橙子、新鲜的大枣等 。
【考试紧张吃什么可缓解】红茶
红茶有利于舒缓神经，降低机体应激激素分泌水平的功效 ， 在考前紧张，可适当饮用，注意饮用的量，以免饮用过多影响考试 。
香蕉
香蕉中含有特殊物质，能使人的心情安定，舒畅 。香蕉中的钾使神经系统兴奋性维持常态 ， 钾则能消除疲劳，缓解紧张 。
小米粥
小米粥中含有人体所需的氨基酸、各种矿物质及其他优质蛋白等，能调节人体的内分泌，使神经松弛，缓解考试的紧张 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。