白露后寒气重,8道炖菜要常做,营养下饭又暖胃,为入冬打好基础!( 二 )


白露后寒气重,8道炖菜要常做,营养下饭又暖胃,为入冬打好基础!

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食材:番茄1个,娃娃菜半棵,黑木耳5朵,干腐竹2根,金针菇1把,豆腐1小块,生抽1勺,蚝油半勺,油盐少许,鸡汤半碗,葱香适量1、干腐竹和木耳提前用温水进行泡发,然后清洗干净,将腐竹切成小段,木耳撕成小朵备用。2、娃娃菜一片一片掰下,放入盐水中浸泡5分钟,然后冲洗干净,撕成大块。金针菇切掉根部,然后撕成小绺,在清水中洗净,沥干水分。西红柿洗净以后,切成小块备用。3、准备一块豆腐,切成厚度在半厘米左右的厚片,然后放入煎锅中煎至上下两面金黄。4、锅内放入适量玉米油,放入葱姜炒香,下入西红柿,少许食盐,将西红柿炒出汁,下入豆腐, 与西红柿一起翻炒1分钟左右。5、淋入半碗鸡汤,继续大火煮开,将其余的食材,腐竹,木耳,娃娃菜以及金针菇同时放入锅中,然后加入生抽,蚝油,搅拌均匀,盖上锅盖焖3-5分钟。6、最后根据锅内汤汁的咸淡,加入少许食盐进行调味即可。第五道:酱香炖鱼
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食材:草鱼1条约2斤,五花肉100克,料酒2勺,干辣椒2个,醋1勺,老抽1勺,葱姜适量,油适量,八角花椒适量1、将草鱼清洗干净,鱼腹鱼鳃鱼鳞等都彻底洗净,然后用吸水纸擦干水分。2、在鱼的上下两面都划上几刀,注意不要划断,这样更容易入味。3、锅内加入少许食用油烧热,下入切好的五花肉片,炒出其中的油脂,变成金黄的色泽,下入葱姜八角花椒干辣椒,炒出香味。4、加入2勺豆瓣酱,小火炒香,然后加入老抽,醋,继续炒香,加入适量的开水烧开,水稍微多一些,可以没过鱼身。5、将鱼下入锅中,将汤汁淋到鱼身上,然后盖上锅盖,中小火炖15分钟左右,将鱼炖熟。6、最后开大火收汁,出锅后撒上小葱花进行装饰即可。第六道:香菇炖鸡
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食材:三黄鸡半只,干香菇1把,枸杞1小把,料酒适量,食盐少许,葱姜适量1、将三黄鸡从中间切开,内外清洗干净,鸡屁股鸡头去掉,去掉鸡指甲。将鸡斩成小块。2、准备一把干香菇,提前浸泡至变软,然后清洗干净,枸杞洗净以后,加入少许清水浸泡备用。3、将鸡块下入锅中,加入适量的清水,喜欢喝鸡汤的话就多放一些,同时加入料酒,葱段和姜片,开盖大火煮开,将煮出的浮沫打捞干净。4、把浸泡好的香菇放入锅中,与鸡块一起炖1个半小时左右,将鸡肉炖至软烂。5、将枸杞连带浸泡的水一同倒入锅中,然后焖10分钟。6、最后加入少许的食盐进行调味,即可盛入碗中享用。7、这样炖好的鸡肉,非常软烂,而且鸡汤也非常鲜美。第七道:番茄炖牛腩
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食材:番茄3个,牛腩400克,洋葱一小块,香叶桂皮各1块,生抽老抽蚝油料酒各1勺,油盐适量,冰糖4块,姜适量1、将牛腩切成块状,可以稍微大一些,放入清水中,浸泡1个小时以上,泡出内部的血水,然后洗净。2、牛腩冷水下锅,加入姜片和料酒,大火煮出浮沫,然后将牛腩捞出控水。3、准备3个新鲜多汁的番茄,清洗干净以后,切成块状备用,尽量切小一些。4、锅内加入食用油,下入冰糖,小火炒出糖色,然后下入牛腩炒至上色,下入姜片桂皮和香叶洋葱炒香。烹入老抽生抽和蚝油,翻炒出香味并上色。5、加入没过牛腩的热水,然后盖上锅盖,中小火慢炖1个半小时,将牛腩炖至软烂。6、将番茄放入锅中,与牛肉翻拌均匀,继续小火炖半个小时左右,使牛腩吸收番茄的汤汁,充分入味。7、最后根据汤汁的咸淡,加入适量的食盐进行调味即可出锅。第八道:金蒜口蘑三杯鸡

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