一般晨跑的人都是早上空腹跑步的 ， 因为只有这样才能够加速体内脂肪的燃烧和消耗 ， 更有利于减肥 ， 而且也比较适合健身 。
很多人担心空腹状态下跑步是否会容易出现低血糖的情况？其实我们的身体也并没有大家想象的那么脆弱 ， 而且也是因人而异的 ， 对于身体素质较高的人来说 ， 早上空腹跑步是完全没问题的 ， 当然对于容易出现低血糖的人来说最好吃一点东西再跑步 ， 这样也能以免发生意外 。

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空腹跑步的好处
空腹跑步的最大益处在于它能增加脂肪燃烧数量 。此时 ， 因为碳水化合物的储存量低 ， 身体使用更多的脂肪作为能量 。
日本筑波大学的运动医学家要求10名男性参与者在吃早饭前锻炼 。结果显示 ， 空腹跑步在24小时内增加了他们的脂肪燃烧量 。他们又选取了9名女性参与者 ， 得到了相同的结果 。
之所以能取得这样的效果 ， 是因为身体对低碳水化合物含量做出了更好的反应 。缺乏碳水化合物会刺激控制脂肪氧化的基因 。
【早上到底能不能空腹跑步 空腹跑步的好处与坏处】

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空腹跑步的危害
虽然身体可以用脂肪作为燃料 ， 但持续不了太长的时间 。当脂肪储备无法满足跑步的需要时 ， 就会出现疲劳感 。这使得跑步者很难保持高强度或高速度的锻炼 。
这在运动过程中尤其重要 ， 因为此时身体也在用葡萄糖来给肌肉供能 。在空腹跑步时 ， 大脑可能得不到足够的能量 。这就会造成很难保持正确的锻炼姿势和注意周围环境中的危险 。
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