对于1、2岁的孩子，每日饮食中也应该既有液体食物比如奶、蛋羹、粥等，又要有固体食物比如米饭/馒头、蔬菜水果、鱼虾肉类等，这才能让宝宝发育正常，咀嚼能力正常，吃饭能力正常 。
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俗话说：“萝卜白菜各有所爱”，因口味、地域及文化背景的不同，对食物的选择我们都有不同的偏好 。
虽说每种食物都有它独特的价值，但爸爸妈妈们，有些食物在营养方面就是先天有密集优势，比起其他普通食物更胜一筹 。
它们不仅美味，而且更适合添加在孩子的每日食谱里 。

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爸爸妈妈们，你们给孩子准备的每日餐单上有以下这12种超级食物吗？
如果有，要再接再厉，变化花样继续发挥它们的高营养价值，没有的话更要记得赶快添加上去哦 。
① 鸡蛋
鸡蛋能为孩子提供优质蛋白质，它是少数几种天然含有维生素D的食物之一，有助于人体吸收钙 。早餐时摄取蛋白质能让孩子们维持更久的饱腹感，不会一到中午就饥肠辘辘 。


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② 燕麦片
研究表明，吃燕麦片的孩子在学校里更能集中注意力 。燕麦片因其富含纤维，所以消化速度缓慢，能避免孩子的血糖波动太快 。
燕麦中还含有丰富的铁元素，其含量大约在45%左右 。正处生长阶段的儿童非常容易缺铁，因此食用燕麦能有效补充铁元素，预防贫血 。


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③ 水果
任何水果都有益于你的孩子，它们可以提供人体必需的维生素和矿物质 。水果中也含有纤维，能让孩子们保持健美的身形 。
日常生活中，我们要为孩子提供尽量多样化的水果，比如各种浆果、甜瓜、猕猴桃和桔子等 。


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④ 坚果
坚果中含有健康的脂肪，孩子们需要这些脂肪来维持生长和发育 。坚果对孩子的心脏健康也非常有益 。早上吃点“好的”脂肪会让你的孩子精力充沛，充满动力 。
⑤ 牛奶
牛奶是最古老的天然饮料，牛奶中的蛋白质能给大脑组织提供营养，而牛奶中含有的钙则使孩子的骨骼强健，并维持牙齿的健康 。
建议早晚各喝一次牛奶，早上喝牛奶能开启元气满满的一天，晚上喝牛奶不仅有助孩子的睡眠，还可以促进人体对钙质的吸收 。


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⑥ 蓝莓
蓝莓一直是最健康的水果之一，被称为天然的抗氧化剂 。
有研究表明，除了预防心脏病和糖尿病以及改善大脑功能外，蓝莓还可以减少“坏的”腹部脂肪的囤积——一种与肥胖和代谢综合征相关的脂肪 。
把蓝莓介绍给你的孩子们吧，比如准备早餐时，你可以很方便地在一碗牛奶麦片中撒上一把蓝莓 。
夏天的沙拉和甜点有了它的点缀，味道也会更加丰富 。
此外，你还可以尝试用冰冻的蓝莓、酸奶和一点蜂蜜来做美味的蓝莓冰淇淋 。


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⑦ 豆腐
豆腐中含有的蛋白质是植物蛋白中的佼佼者，并具有强大的抗癌效果 。
豆腐对年轻女性尤其有益，因为它对身体和乳房组织的发育有保护作用，这种作用还能一直持续到成年后 。
把豆腐加入孩子食谱中的方法有：把豆腐切成小块，混入各种炒菜中；做鱼头豆腐汤或用煮好放凉的豆腐做水果冰沙中酸奶的替代品 。

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