【怎么消除考试前紧张的心理 怎样消除考试紧张】5.按揉风池穴
双手拇指压住枕后和颈椎交界处的凹陷中 ， 进行缓缓的压揉动作 ， 酸胀为度 ， 顺逆各20秒 。
6.按压面部和头部肌肉
在面部和头皮上有大量特定肌肉可以缓解头痛 。在眼睛眼窝边缘 ， 眉毛下方的眼轮匝肌；刚好在嘴角上方的颧大肌；在双下颌角前两厘米处的咬合肌；在额头处的额肌；在后脑勺上双耳朵中部连线上的枕额肌；耳垂向下方向的颈阔肌 。
用食指和中指在肌肉上方施加压力 。按揉所有觉得不舒服的地方 。
按摩疗法也别做过头
对于按摩缓解紧张性头痛 ， 禾祥东门诊部推拿科主治医师于恒提醒了一些注意事项 。
他说 ， 如果很难记忆头颈部的肌肉位置 ， 可以借助人体肌肉系统图表来帮助定位 。
即使通过按摩疗法感到了放松 ， 也不要做过头 ， 每天只进行一次自我治疗 。如果觉得舒服的话 ， 可以增加到一天两次 。
当按压痛点时 ，  按压至少8秒但不超过1分钟 ， 如果感觉不到任何感觉 ， 那说明按压的力度不够大 。如果感到了剧烈的疼痛 ， 则需要减轻压力 ， 或者停止 。另外 ， 按摩时不要屏住呼吸 。
作者：白丽

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