1.叶酸是孕前三个月和孕后三个月吃（两餐之间，下午三点)
2.鸡蛋怀孕之后每天一至两个（早餐吃）
3.牛奶怀孕后每天一至两瓶（每日摄入500ml，早晚喝）
4.钙片怀孕四个月之后开始吃（晚上吃效果佳）
【怀孕初期的营养 怀孕初期小知识】5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时）
6.铁从孕六月开始补（食补效果佳，牛肉，猪肝，羊肉等）
7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白，富含膳食纤维的食物 。
8.胎教效果佳时间是从二十周开始的（中午十二点前后，晚上八至十点）
9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）
10.胎动最早十六周，最晚二十四周，胎动时间每个人不同 。
11.滋补汤孕早期喝(后期不建议喝）
12.牛肉一周吃两次（长胎不长肉）
13.虾一周吃一至两次 。
14.鱼一周吃一至两次 。
15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以多吃）
16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大(含糖量高和凉性的水果少吃）
17.少吃垃圾食品（预防宝宝红疹）
18.零食建议吃：酸奶，芝麻饼，大枣坚果，核桃，苏打饼干 。
19.便秘吃苹果，香蕉，火龙果，多喝水多走动，不能用开塞露 。
20.椰子汁可以补充羊水，净化羊水 。

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