补铁补钙养血对于产后虚弱的妈妈而言，身体各方面的机能都处于一个比较弱的状态，而此时补铁就更加重要 。因此，分娩后可以吃一些猪肝、猪血、黑木耳等食物既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处 。

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通过食物来补充身体所需的钙铁元素，比如多吃一些高钙的食物，像是骨头汤、牛奶等，这些食物中的钙元素比较容易被身体吸收 。
补钙：预防骨质疏松，腰腿疼痛，满足宝宝成长需求 。
滋补品产后选择适当的食物或者药物来滋补身体，如阿胶具有滋补气血的作用，加强营养和饮食多样化更有利于产后恢复 。
注意，不要为了恢复身体急于吃人参，会让产妇出现失眠和烦躁、心神不安的效果 。

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总之，坐月子期间应饮食均衡，吃清淡易消化的食物，可以吃一些富含多种维生素的汤类食物 。也不用太刻意大补特补，有助于身材恢复 。

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