女性生产后是不提倡应用营养品来补充营养的，只需要通过食物来进行调理，获取均衡的营养，就可以恢复身体 。
第一方面需要补血，因为生产的时候失血过多，可以多吃一些瘦肉，肝脏，菠菜等等，第二是补充营养可以多吃些鸡鸭鱼肉，防止便秘，多吃一些新鲜的蔬菜水果只需要平时均衡的营养即可，不建议应用一些补品 。

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具体的食材可以参考下面的内容：
第一周是代谢排毒排出体内废血（恶露）、废水、废气、陈旧废物等 。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以清淡、好消化为主 。
麻油猪肝、山药排骨、鱼汤、红豆汤、银耳汤
第二周是收缩内脏调理【产后想尽快调理好身体，请问吃什么补品更好？】收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 。
多吃红色蔬菜（红苋菜、红萝卜），不要吃凉性的蔬菜和黄瓜、苦瓜等
四神腰花（四神：山药15g、薏仁15g、莲子3颗、芡实15g）
麻油腰花、山药腰花、桂圆糯米粥、鱼汤、红豆汤
第三、四周补充营养、恢复体力补充元气、奶水、体力、补血，预防老化，恢复女性肌肤的光滑和弹性 。
麻油鸡、花生猪脚、山药炖鸡、当归排骨、银耳莲子汤、红豆汤、干贝鱼汤、当归鱼汤
在补充营养的同时，适当多吃一些富含纤维素的食物，预防便秘 。
同时还要注意以下几点：
1、产后一定不要贪凉，要做好保暖措施，不要吃辛辣等刺激性食物
2、适当运动，下床走走，帮助身体更快的恢复
3、注意私处卫生，每天需要用温水清洁一下，避免炎症发生的可能
4、产后一定不要让自己劳累，要多多休息
月子期妈妈身体不适，照顾宝宝的时候可能还没有经验，因此很容易产生不好的情绪 。但是妈妈要注意自己的身体，不要太过紧张或者给自己太大的压力，这样很容易造成产后抑郁 。妈妈的心情对于身体恢复的影响也是比较大的，所以月子期间妈妈要尽量放松身心 。

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归芪大枣鸽子汤
产后对妈咪身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上生产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，产后的身体比较虚弱，有的甚至有贫血倾向 。因此，适当的进行补养是完全必要的 。

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产后调理身体吃什么？食补，多喝营养汤如果妈妈不想乱补，选择一些好的食物来食用，如小米粥、皮蛋瘦肉粥等食物 。多喝点滋补的汤水补充能量，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，包括蛋白质、维生素、人体容易吸收的矿物质 。
补充蛋白质蛋白质是人体非常重要的营养物质，同时还是组成抗体的重要成分 。产后由于身体营养缺失，要多补充蛋白质，多吃一些鱼肉、猪瘦肉、蛋类、牛奶以及豆制品等，补充蛋白质，让身体早点恢复 。
身体较为虚弱，暂时不要吃得过于油腻，少油少盐，不要吃辛辣的食物 。防止由于太过于油腻，或者刺激了肠胃，导致消化不良，引起腹泻等，这样更不利于肠胃吸收营养，不利于身体恢复 。

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多喝水，多补充维生素由于产后身体较为虚弱，容易出汗，要多补充水分，避免出现缺水的情况，但是补充水分要遵循少量多次的原则 。
要多吃一些新鲜蔬菜和水果来补充维生素，同时还可以防止便秘 。还有就是忌生冷，水果不要直接吃冰凉的，可以用热水温热了再吃 。

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