谢谢邀请 。
夏天你认为可以适合减脂，可能是有两个原因，第一个是一动就容易出汗，出汗=减脂？其二是夏天主食吃的比较少，水果吃的比较多，以为水果可以替代主食？
很不幸，二者都和减脂没有直接联系 。出汗=减脂？出汗只是身体平衡温度的一种保护性措施，最终产物是水分 。而脂肪最终产物是二氧化碳，水和能量 。其中85％都是二氧化碳，脂肪最终是靠呼吸排出去的而不是水 。

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水果代餐？夏天因为天热的关系，所以相对来说不愿意吃饭 。但由于天又是水果丰盛的季节，水果成为了代餐 。这样就会错误以为可以少吃就会减脂 。其实不是这样的，一是少吃并不减脂，人体有自我保护机制，当热量缺口过大时，自动会代谢降低 。二是过量吃水果，果糖并不能被肌细胞利用，反而还可能造成脂肪增加 。
所以说，脂肪的增加或者减少和夏天并没有直接的关系 。
如何才能最快速减脂呢？第一，饮食

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膳食均衡，热量缺口 。以《中国居民膳食指南》为指导，膳食均衡，不要有营养素的偏薄，也不要有某些营养素过量摄入，平衡很重要 。然后调整热量缺口，只有摄入小于消耗，减脂才成为可能 。
第二，运动

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运动刚开始只要开心坚持着活动就好，养成运动习惯，每周4~5次，每次30分钟以上，心率区间维持在最大心率50~70％之间，脂肪酸动用比例最大 。
第三，学会休息
学会休息，不要熬夜，规律作息，对于身体激素恢复很重要 。而且更有利于你更好的减脂 。

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关注过程，把每一餐，每一次训练，睡眠休息做好即可，结果重要，但过程更关键 。记住，减脂慢就是快，踏踏实实的就是最快的 。以上，希望可以帮到你 。个人建议，仅供参考 。再次感谢邀请 。
任何时候都适合减肥，夏天想快速减肥，首先要控制碳水摄入，这其中最主要要控制水果的摄入，因为夏天容易导致水果摄入过量，例如吃西瓜，一般来说一次可以吃几斤，其次饮食清淡很重要，因为夏天容易吃夜宵 。最后还得配合运动，才能快速瘦身 。
衷心感谢粉丝邀我作答！
粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页 。下面，我再根据实地采访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：

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现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快 。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来 。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少 。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的 。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！

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