戒手机和熬夜很有必要，这些对身体健康和工作学习有很大的危害 。至于戒色，我理解你说的是自慰 。这种行为也应该减少，但并不是说男人不应该好色，相反好色是一个男人奋斗的动力 。人作为生物的一种，争食和繁衍是最根本的天性，合理利用这种天性，更容易取得成功 。
对于你提出的问题，我建议你去追求自己心目中的女神 。可能你会受到打击，但希望你不要放弃 。为了能追到女神，把玩手机和熬夜戒掉，奋发图强，成就一个更好的自己 。
【如何提高自控力，如何戒色，戒手机，戒熬夜？】当今社会如果能把这几样戒掉的人，那肯定不是一般人，有几个人能做到？
说明你还是太闲了，找点事做，尽量让自己投入到充实的工作中或者生活中去，谈一段感情，认认真真的，平平淡淡反而会让自己产生厌恶感，缺乏新鲜感，之后自己又会陷入死循环！

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