美丽是每个姐妹们梦寐最求的东西，但是一个叫“痘痘”的东西，却经常阻碍着大家，成为变美重大障碍之一 。下面我在生活方面，提供几条护理的建议，来避免皮肤再长痘痘 。

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一、饮食方面
少吃乳制品，包括牛奶等都会加剧痘痘的产生 。
多吃富含维生素A的食物，包括大白菜、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜、胡萝卜、山药、鸡肉、草莓、蓝莓等 。

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二、皮肤清洁方面
不要用含有皂基成分的洁面 。
每天清洁脸部之后要及时补水，选择清爽型的保湿水就好 。

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三、护理方面
有的时候看着难看，还比较痒，有的人就喜欢去挤痘痘，奉劝大家坚决不要挤痘痘，因为很容易留下痘疤和痘印，从而更难淡化，手和脸部会交叉感染 。

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四、精神方面
养成早睡习惯，每天坚持8小时睡眠，保持良好心态，不要有心理压力 。
最后祝所有姐妹们不会经受痘痘困扰，拥有美丽的肌肤 。

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皮肤长痘痘是身体，尤其是肝脏受到伤害而显露出来的表面症状 。也被称为肝脏替代性排毒，也就是说肝脏不能把身体中累积的毒素及时排出体外而造成毒素从皮肤面部排出来的现象 。
所以防止长痘痘的根源在于保肝护肝 。因为肝脏是人体最大的解毒器官，他承担着代谢人体几乎所有营养物质从蛋白质脂肪碳水化合物到各种维生素矿物质的艰巨任务，被称为我们身体的大总管 。
人的亚健康状况乃至疾病的发生其根源几乎无一例外都是来自于肝脏的损伤 。
现代人所处的环境，所吃的食物，喝的水，空气，呼吸的空气没有一个方面是完全纯净无污染的 。所以我们每个人都无时无刻不被有害的物质所包围 。这些所有的读物都需要经由肝脏来排解 。如果我们不用正确的生活方式和均衡营养摄取的方式来保护我们的肝脏，他就一定会受伤，功能产生问题 。于是身体的各种亚健康状况就会表露出来，长痘只是其中一种皮肤的替代排毒方式 。
所以要想避免长痘，让自己的皮肤靓丽有光泽，首先要从生活起居来规范自己 。要保证充足的睡眠，愉快的心情，适量的运动，最重要的是要均衡的饮食和营养 。
目前国人的饮食最大的问题是优质蛋白质摄取不足而碳水化合物摄取过量 。所以要保证每天有足够的优质蛋白，减少甚至戒断主食精米白面的摄入 。
适当补充营养保健补充食品，正每日的完全蛋白，不饱和脂肪酸和矿物质的摄取量均衡 。
这样才能达到保护肝脏，防止长痘痘的目的 。
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【怎么稳定皮肤，不再长痘痘？】敷面膜，不吃辣椒上火的食物，就可以了

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