儿童肥胖病怎么治教你5个控制宝宝体重方法 _儿童

生活中各种原因，导致宝宝肥胖症，吃的好消化也好，体内脂肪也多，俗称肥胖症，那么儿童肥胖症怎么办呢?如何控制儿童肥胖呢?下面就从饮食讲起，一起来看看吧。
1.做菜少放油
把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的。
2.主食增加粗粮和杂粮
把白米白面主食的一半，换成薯类(比如大米和红薯丁、土豆丁一起蒸饭)和杂粮豆粥(比如红豆燕麦黑米浓粥) 。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
3.尽量避免吃加了油和盐的主食
比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。
4.每天至少一斤菜
用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。
5.不喝甜饮料，不吃饼干点心薯片锅巴等零食
【儿童肥胖病怎么治教你5个控制宝宝体重方法】除了控制饮食以外，还应该给孩子足够的活动机会，让他们至少每天有一小时运动，或者在外面疯玩。做作业一小时后要休息十几分钟活动一下，其实磨刀不误砍柴工，研究证明活动之后血液循环更好，大脑供氧更足，记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

儿童肥胖病怎么治 教你5个控制宝宝体重方法

儿童肥胖病怎么治教你5个控制宝宝体重方法