干呕大家都知道有多难受 ， 恶心就是吐不出来，这种现象是常见于早上刷牙时 ， 为何出现这种干呕呢?该如何避免干呕呢?
一、为什么刷牙时易出现干呕
胃肠道病变
肠胃异常的人群不单单只会出现腹痛、呕吐、消化不良的症状，在早上刷牙时也易出现干呕的症状 。
水温过凉
较多人习惯于凉水刷牙 ， 殊不知水温较低易刺激咽喉，从而出现干呕的现象，尤其冬季较为明显 。
使用具有刺激性的牙膏
不同类型的牙膏其功能也不同，如防蛀、美白、去口臭等 ， 但同时它们含有的成分如酒精对患有咽喉病的患者有刺激的作用，导致干呕的出现 。
嗓子过于干燥
早上起床 ， 嗓子会比较干燥 ， 如果不及时喝杯温水润润嗓子，在刷牙时易出现干呕的症状 。
刷牙时牙刷过于深入咽喉
有些人为了清洁牙齿，会将牙刷深入靠近咽喉部位，导致咽喉受到刺激，从而出现干呕 。
二、如何防止刷牙时出现干呕
调节刷牙水的温度
刷牙可以使用温水，或者根据自身的体温进行水温的调节，这样可以减少水对咽喉的刺激 。
选用温和型牙膏
如果自身患有咽喉疾病最好不要选择功能性牙膏 ， 易刺激咽喉 。可以选择较为温和的牙膏，如中药草本类型的 。
选择适合自己的牙刷
【早上刷牙干呕怎么办 教你3个避免干呕的小窍门】保持口腔的干净卫生当然需要牙刷进行清洁 ， 适合自己的刷头不但可以去除牙上的菌斑、食物残渣等，还可以预防牙周疾病的出现，以免牙龈出血刺激咽喉，导致干呕的症状出现 。儿童应选择刷头长度不超28mm ， 宽度不超过11.成人应选择刷头长度不超35mm，刷头宽度应该是8-12mm 。

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