晚餐一个玉米一个鸡蛋一点水果能减肥吗？ _经验常识

这是一个很好的的减肥餐，但是能不能减肥，或者减肥效果好不好，还得看您的其他餐食及运动情况。

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玉米+鸡蛋+水果的搭配是很不错的减肥餐玉米富含纤维素，热量不高，能够提供充足的饱腹感，也就是我们常说的能吃饱，但是还不容易胖。鸡蛋就不用多说了，蛋白的蛋白质丰富，蛋黄虽然油脂含量较高，但是丰富的胆固醇是人体非常重要的营养来源，这也使得鸡蛋成为世界几乎所有国家都非常重要的食物。水果更不用多说了，维生素和膳食纤维都非常丰富、是很好的减肥食品，提供充足营养的同时热量不高。因此，这三种食材搭配起来，既能提供充足的饱腹感，又能满足人体的营养需求，同时总的热量不高，非常适合减肥。

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减肥不能只控制晚餐，早餐、午餐同样重要您的目的是减肥，光控制晚餐还远远不够，早餐和午餐同样重要。总的原则就是适量控制碳水化合物（米饭、面条等主食），足量蛋白质（鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等），多补充维生素及膳食纤维（蔬菜、水果等），严格控制脂肪摄入（肥肉、植物油、坚果等），多喝水。

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饮食控制好了，搭配运动才能事半功倍当然，控制好了饮食，搭配运动还可以事半功倍。减肥是一个系统工程，总的原则是减少热量摄入（控制饮食），增加热量消耗（运动）。饮食控制好了算是完成了一半，如果可以增加一些运动，两条腿走路，跑起来慢不了。像快走、慢跑、游泳、骑自行车等中低强度的有氧运动都是非常适合减肥的，当然，目前正值疫情特殊时期，可以在家里做一些有氧操、蹲起等运动。

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減肥必須一個過程最重要是早餐吃好午餐吃飽晚上少吃良好的生活習慣也很關鍵哦！早睡早起有幫助身體狀況加快身體代謝！睡好好比少吃一頓
【晚餐一个玉米一个鸡蛋一点水果能减肥吗？】可以

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