睡前有一个比较固定的仪式更有利于培养宝宝入睡 。
比如白天每次小睡前半个小时左右，带宝宝进房间，拉上窗帘，给宝宝哼一会儿小曲 。晚上睡前给宝宝洗个澡，做会儿抚触、喂奶 。
再稍大些的宝宝，可以每次睡前在床上给他讲会儿故事，但是时间不宜太长，一般半小时就可以了 。然后关灯，告诉宝宝要睡觉了 。
这些看似很简单的睡前活动，如果日复一日地去做，就会让宝宝逐步形成条件反射 。看到妈妈拉窗帘，或者关灯，就知道要睡觉了 。
大招四：给宝宝良好且固定的睡眠环境
在和宝妈聊天过程中，我经常会发现有很多家长其实并不太在意孩子的睡眠环境 。
白天都是跟着大人的活动场所走，一会儿把孩子放在客厅的沙发上睡，一会儿大人出去溜达的时候，把宝宝放在推车里睡，一会儿又抱在自己的手里睡 。
孩子如果白天习惯了有点噪声的、摇晃的环境，到了晚上，如果把宝宝放在自己安静的婴儿床上，宝宝就会变得很难入睡 。
而且年龄段越小的婴儿对环境的变化就越为敏感，因此，不论白天小睡还是夜间就寝，最好每次都给宝宝同样的睡眠环境 。
在准备哄睡的时候我们就可以将宝宝转移到相对安静的地方，拉上窗帘或调暗灯光，然后开始睡前程序，直至宝宝入睡 。

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大招五：尽量减少睡眠帮助
我们可以想象一下，如果我们睡下的时候是在自己卧室的床上，但当一觉醒来的时候，发现自己换了个地方，睡在客厅里了，是不是就会吓一跳？这个时候，你还会接着睡吗？
孩子也是一样的 。
当孩子在入睡前处于怎样的环境，当他结束睡眠周期醒来之后，就会期待有同样的环境 。一旦发现环境改变，他们就会变得不安、焦躁、难以继续入睡 。
因此，白天尽可能不要让宝宝边吃奶边睡觉，也不要让宝宝形成含着安抚奶嘴入睡的习惯 。当然，最好也不要每次都在宝宝入睡前又抱又拍又摇晃 。
这些入睡前的帮助就如同宝宝的拐杖，你给的帮助越久，宝宝醒来之后，仍然会需要那么多帮助才能继续入睡，那么宝宝学会自己独立睡觉的能力就会越晚 。
所以在宝宝入睡前进入清醒状态时，就把宝宝放在床上哄睡，更有利于培养宝宝自我入睡的能力 。
【10个月宝宝晚上不睡觉 宝宝晚上不睡觉是什么原因】总结：当然我也知道，这一点对于很多家长来说都是一个很大的挑战 。但是如果你坚持这样去做，并且不要因为反弹就轻易放弃，不断地巩固，宝宝终究会在某一天给你一个惊喜 。

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