想要补充身体的荷尔蒙，最健康方便的办法就是进行饮食的调理，这几种食物可以补充身体的荷尔蒙，可以试一试 。
大豆及豆制品里面含有大量的维生素，还有一种可以调节女性身体荷尔蒙水平的物质，叫做异黄酮，特别是女性的“植物雌激素” 。大豆里面含有的异黄酮最多，其次就是腐竹，100g腐竹里面就含有一百多克的异黄酮，还可以补钙，腐竹吃过了还有豆腐干 。
富含维E的食物，例如瘦肉、蛋类、坚果、菠菜、卷心菜还有山药等，可以帮助卵巢发育，提高荷尔蒙的分泌 。富含硒和锌的食物，例如苹果、柠檬或者桑葚等，可以调节女性身体里荷尔蒙的水平 。

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除了饮食的调节之外，女性平时生活中，也要有健康的生活习惯，早睡早起，避免熬夜影响身体雌激素水平 。不要为了控制体重而过度减肥，挑食偏食不利于身体营养的全面吸收，容易影响卵巢功能 。还要积极锻炼，比如瑜伽，不仅可以放松身心，还可以塑造女性优美曲线，增强体质 。要是身体的荷尔蒙过度匮乏，那可以选择就医，咨询医生进行诊疗，千万不要随便用药，伤害身体 。
综上所述，女性的荷尔蒙是女性健康与魅力的“秘密武器”，时刻关注，对自己负责，也是关心自己的人负责 。
参考文献：
1. 《雌激素过多，会怎么样?》——九派健康 2022-03-07
2. 《都说雌性激素是“女性专属”，但这4个作用，很多女性都未必懂》——健康养生 2019-04-13
3. 《世界更年期关怀日 | 谈谈女性雌激素的益处》——北京大学第三医院 2020-10-15
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